Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Курение и похудение — взаимосвязь этих понятий вызывает много споров среди ученых, медиков, диетологов и других заинтересованных специалистов (включая мировых производителей табачных изделий, оправдывающих таким способом пагубное влияние никотина на организм). Даже детям понятно, что никотин приносит вред. Во всех странах принимаются законодательные меры запрета на курение, но почему-то курильщиков не становится меньше. Многие не хотят бросать эту вредную зависимость по одной причине — боязни поправиться.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Влияние курения на вес

Доказано, что такое химическое вещество как никотин, содержащееся в табачном дыме, участвует в реакциях метаболизма, ускоряя процессы обмена веществ, а значит, способствует сбрасыванию веса. Путем клинических исследований было обнаружено, что за ускоренные процессы расщепления жиров в организме отвечает ген AZGP1, который, кроме этого:

  • стимулирует работу легких;
  • способствует выработке адреналина (а значит энергии);
  • помогает переработке быстрых углеводов;
  • понижает чувство голода.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмКурение снижает аппетит

При проведении тестирования обнаружили, что после прекращения поступления никотина в легкие, активность гена резко падала, и начинались обратные процессы, сопровождающиеся накоплением жировых клеток.

Это и становилось основными параметрами набора веса у тех пациентов, что пытались бросить курить.

Но дело в том, что выработка гена AZGP1 — это защитная реакция организма, пытающаяся помочь дыхательной системе справиться с нагрузкой, а повышение метаболизма здесь присутствует в качестве побочного эффекта.

Но действие сигарет на сжигание жира объясняется не только генной активностью. Еще одним фактором, влияющим на организм при никотиновом воздействии, является психологическая зависимость. Реакция организма на такую привычку заключается в следующем:

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмКурение вызывает активное слюноотделение

  • при ежедневном контакте языковых рецепторов с сигаретой, начинается выработка слюны;
  • вслед за слюноотделением вырабатывается желудочный сок;
  • организм запускает процессы расщепления;
  • благодаря происходящим в желудке химическим реакциям притупляются вкусовые ощущения рецепторов, снижается аппетит, уходит чувство голода;
  • через непродолжительное время (когда пища так и не поступила, и расщеплять оказалось нечего), кислота начинает агрессивно воздействовать на стенки пустого желудка, а это ведет к различным проблемам ЖКТ (эрозии, язва, гастрит, колит и др.).

Поэтому отрицательного влияния дыма на организм и фигуру намного больше. Применение такого способа в борьбе с лишним весом — это не лучшее решение, есть опасность получения тяжелых проблем, избавиться от которых без врача уже не получится.

Никотин и занятия спортом

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

При желании избавиться от лишних килограммов и обрести красивое тело, необходимо постоянно заниматься спортом. У активного человека, старающегося держать организм в тонусе, вредная привычка мешает похудению, вызывает проблемы с сердцем, легкими и другими жизнеобеспечивающими механизмами. Это происходит потому, что:

  • частота сердечных сокращений увеличивается, что ведет к ишемической болезни;
  • не удается правильно и сбалансировано поддерживать дыхание;
  • нарушается кислородный обмен, из-за чего все органы страдают от гипоксии;
  • снижается выработка тестостерона;
  • налицо плохой набор мышечной массы;
  • получение рельефного тела становится невозможным.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Вести здоровый образ жизни, являясь активным курильщиком, невозможно:

  • при курении спортивные диеты противопоказаны;
  • курение раздражающе действует на нервную систему, что усугубляется ограничениями в еде, а для правильного питания и качественного снижения веса необходимы уравновешенность и спокойствие;
  • голодный желудок в этом случае еще больше подвергается действию никотина.

Перед тем как приступить к интенсивным спортивным занятиям, основной целью которых является приобретение стройной фигуры, необходимо поставить задачу достигнуть желаемого. Надо учитывать, что на первых порах отказаться от сигареты будет трудно. Лучше всего заменить эту вредную привычку на другую, желательно агрессивную (но не связанную с употреблением пищи). Это может быть:

  • горячая ванна;
  • холодное обливание;
  • парная с вениками;
  • бег на заданные дистанции;
  • ежедневный подъем по лестнице (как минимум на 6–8 этажей).

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Тяжелое отвыкание от сигарет будет сказываться на протяжении 3 месяцев. Но за этот промежуток времени организм адаптируется и привыкнет к новым условиям, а большинство важных процессов жизнедеятельности восстановят свою правильную работу.

Только после этого можно приступать к соблюдению спортивной диеты, подсчету и регулированию калорий. А уже после налаживания рациона можно подключать физические нагрузки.

Действуя по такой технологии, организм избежит стрессовой ситуации и поможет приблизиться к заветной цели.

Набор веса после отказа от сигарет

Никотин при регулярном поступлении в организм так встраивается в обменные процессы, что для отвыкания от него потребуется время. Причинами набора веса после отказа от сигарет можно считать:

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмЧасто после отказа от курения человек начинает заедать

  1. Психологические факторы. Они заключаются в том, что желание покурить часто заедают вкусностями, от которых калорийность рациона растет.
  2. Наличие стресса, который вызывается изменением работы всех внутренних органов, что тоже приводит к заеданию.
  3. Высвобождение энергии. Усилия организма долгое время тратилась на борьбу с токсинами, а в новых условиях стали причиной образования жировых запасов.
  4. Восстановление процесса выработки гликогена (сложный углевод из молекул глюкозы). По этой причине организм нуждается в дополнительной глюкозе и требует сладкого.
  5. Вкусовые рецепторы, ранее приглушенные никотином, вновь начинают работать и проявляют больше вкусовых ощущений.

Кроме повышенного аппетита, в первые дни после прекращения курения происходят и другие реакции, способствующие набору веса:

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

  • замедляется обмен веществ;
  • снижается возбудимость ЦНС;
  • замедляется пульс.

Если же человек проявляет силу воли и не поддается искушению, то вес не набирается. В этот период необходимо следить за рационом, поскольку в первые дни происходит тяжело контролируемое переедание и образование подкожного жира. В этом случае нужно знать, как правильно задействовать механизм адаптации рецепторов, при котором организм перестает реагировать на раздражители.

Как бросить курить и не поправиться?

К длительному отсутствию никотина в крови организм тоже постепенно привыкнет, как и к его присутствию. А это означает, что рано или поздно он среагирует и перестанет набирать вес, а при правильном питании даже начнет его снижать. Рекомендации после отказа от курения, чтобы сохранить нормальный вес, заключаются в следующем:

  • необходимо изменить питание, отказавшись от жирной и калорийной пищи;
  • только после того как организм адаптируется к диетическому столу, можно бросать курить;
  • не стоит пугаться того, что в первые дни организм будет требовать повышенную дозу глюкозы (вкусную и калорийную еду) и отмечаться набор веса (он скоро остановится);
  • на этом этапе необходимо правильно распланировать рацион, который поможет восстановить правильный обмен веществ;
  • такие подготовительные мероприятия помогут избежать стресса;
  • постепенно организм вернется в нормальный ритм;
  • уровень гликогена также возвратится в норму;
  • следует подключить физические нагрузки (бег, плавание, фитнес), а также любые мероприятия, способствующие выработке гормонов удовольствия (плотное расписание заставит забыть о курении и быстрее преодолеть пагубную привычку).

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Заключение

Необходимо понимать, что вдыхать сигаретный дым (в том числе и курить кальян) — это вредная привычка, которая отравляет организм и мешает ему полноценно функционировать, но никак не средство для снижения массы тела. Нужно помнить, что похудеть от сигарет удастся только с большим вредом для здоровья.

Последствия никотинового воздействия:

  • организм постоянно вынужден бороться с токсинами, содержащимися в дыме (на это расходуются внутренние резервы организма);
  • табачные яды, проникая в кровь, стимулируют выработку гликогена, который служит для организма энергетиком, но в данном случае он принимается за естественную накапливающуюся в избытке глюкозу;
  • никотин разрушающе действует на сосуды;
  • повышается кислородная недостаточность, из-за чего нарушается ток крови и лимфы;
  • происходит гормональный сбой (его частым последствием является ожирение);
  • в «обманутом» желудке снижается сократительная функция, что ведет к проблемам с перевариванием пищи, запорам, колитам, другим дисфункциям кишечника;
  • наблюдается недостаток коллагена, отчего кожа становится дряблой;
  • развивается целлюлит даже у молодых людей;
  • голос становится осипшим;
  • желтеют зубы, преследует неприятный запах изо рта.

Мнение о том, что выкуренная сигарета помогает успокоить нервную систему, не подтверждается практически. Никотин, наоборот, возбуждает ЦНС. А полный отказ от курения к подтянутой фигуре добавит не только хорошее настроение, но также сияющую кожу, крепкие ногти, блестящие волосы.

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/motivacija/kurenie-i-pohudenie

Как похудеть с помощью сигарет или это нереально

Более 30% людей на планете страдают от избыточного веса и в поисках идеальной диеты экспериментируют с разными способами коррекции веса. Ходит множество слухов о том, что бороться с избыточным весом позволяет курение.

И действительно, если присмотреться, то большинство курящих людей стройные и жилистые. Как связаны между собой курение и похудение и действительно ли оно помогает уменьшить объем жировой прослойки и целлюлит?

Способствует ли курение похудению

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Исследования и споры на тему, как связаны между собой сигареты и лишний вес не утихают и по сей день. В большинстве случаев курящие люди стройные и подтянутые, полные курильщики встречаются значительно реже. Именно поэтому считается, что никотин оказывает специфическую работу на внутренние органы и помогает контролировать вес.

Тем не менее, ученые утверждают, что для похудения сигареты не оказывают практически никакого действия. Снижение веса при табакокурении в основном происходит за счет того, что для курящих людей перекур – это как наркотическая зависимость, от которой человек получает такое же удовольствие, как и от еды.

Очень многие курильщики вместо того, чтобы отправиться перекусить, просто выкуривают сигаретку. В результате этого количество поступающих калорий существенно снижается.

Но, несмотря на то, что косвенно никотин помогает бороться с лишними килограммами, нужно не забывать, что эта привычка пагубно отражается на работе внутренних органов и систем и может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Чаще всего курение приводит к развитию таких нарушений:

  • при курении активизируется продуцирование слюны, но желудок при этом остается пустым. Обманутый орган начинает вырабатывать желудочный сок, в нем повышается кислотность (это нужно для переработки пищи). Все это приводит к тому, что на стенках желудка появляются маленькие язвочки, а также развивается сократительная дисфункция. В результате этого у человека могут появиться проблемы с пищеварением, гастрит и прочие желудочные заболевания;
  • никотин негативно сказывается на работе щитовидной железы и может привести к нарушению выработки гормонов. При этом существует повышенная вероятность как похудения, так и набора веса. Также существует риск того, что жир начнет откладываться в непривычных местах;
  • никотин ухудшает функционирование миокарда и сосудистой системы, что отражается на поступлении кислорода, который является природным жиросжигателем;
  • курение замедляет отток лимфы. Это провоцирует образование целлюлита и ухудшение состояния кожного покрова.

На заметку! Во время курения организм пытается защититься и нейтрализовать никотин, в ходе чего расходуются калории, поступившие при приеме пищи. Также научно доказано, что никотин способствует снижению аппетита.

Влияние табака на вес

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

У многих женщин нет сомнений в том, можно ли похудеть от сигарет, ведь на улице можно встретить огромное количество «дымящих» и стройных людей. Чтобы разобраться, какая существует связь между лишним весом и курением, нужно знать, какое действие табак оказывает на организм.

В ходе исследований и экспериментов было выявлено, что этот процесс вовлекает в себя работу практически всех внутренних органов и систем, а также оказывает влияние на психологическое состояние. Похудения на фоне постоянного «дымления» происходит по следующим причинам:

  • организму курящего человека приходится постоянно бороться с ядами и токсинами. На это расходуются не только калории, поступающие вместе с пищей, но также внутренние резервы. Организм сжигает отложенные калории, вследствие чего происходит уменьшение жировой прослойки;
  • для многих людей курение – способ спрятаться и забыть о стрессе. Выкурив сигаретку, человек забывает о проблемах, которые часто служат поводом для переедания. В результате этого в организм поступает меньшее количество калорий, а их расход увеличивается;
  • табак активизирует выработку гликогена. Этот гормон воспринимается организмом как дополнительное топливо в экстренных случаях. Но при курении гликоген используется как глюкоза, поступающая из пищи и организм, также расходует его. Именно поэтому после перекура утихает чувство голода.
Читайте также:  Стрии: лечение, прогноз, симптомы, диагностика, причины

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Несмотря на то, что курение частично способствует похудению, важно учитывать, что отказ от этой привычки может спровоцировать обратную реакцию. Если человек курил на протяжении нескольких лет, недостаток никотина для организма будет восприниматься как стресс.

Бросить курить и похудеть достаточно сложно, поскольку после отказа от этой привычки многие люди начинают потреблять большее количество пищи и заедают стресс. Чтобы этого не произошло, обязательно нужно контролировать себя, начать заниматься спортом и максимально отвлекаться.

  • Эффективные летние диеты для похудения.
  • Можно ли грызть семечки при похудении.
  • Как влияют специи на похудение.

Отзывы врачей и курильщиков

Диетологи подтверждают, что курящим людям действительно намного легче держать себя в форме и в большинстве случаев они меньше едят. Но врачи предупреждают, что этот эффект сохраняется лишь до тех пор, пока человек курит.

Также нужно учитывать, более 60% бывших курильщиков за первые месяцы отказа от сигарет полнеют, поскольку из-за стресса количество потребляемой пищи увеличивается.

Что касается самих курильщиков, то они тоже подтверждают, что сигареты помогают держать вес в форме. Большинство людей, которые курят на протяжении нескольких лет, уверяют, что не сталкиваются со скачками веса и не беспокоятся по поводу фигуры.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Заключение

Похудеть с помощью сигарет возможно. Как показывает практика, около 70% людей, которые только начали курить, в первые месяцы теряют от 3 до 5 килограммов, при этом они не возвращаются обратно.

Но нужно понимать, что такой способ похудения – не самый лучший вариант, поскольку никотин наносит вред всему организму и провоцирует сбои в работе внутренних органов и систем. Кроме того, курение приводит к преждевременному старению, что крайне нежелательно для представительниц прекрасного пола.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

  1. Диетолог со стажем 3 года.
  2. Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
  3. Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
  4. Большой опыт в:
  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/metody/kak-pohudet-s-pomoschyu-sigaret.html

Похудение и курение: помогает ли курение похудеть и обрести фигуру

Возможных причин сразу несколько, рассмотрим каждую из них более детально.

  1. Улучшение аппетита. Спустя 2-3 недели после того как человек бросает курить, его вкус и обоняние обретают прежнюю остроту, из-за чего повышается аппетит.
  2. Интоксикация. Одна сигарета содержит около 400 веществ, попадающих в организм вместе с дымом. Человек сам себя отравляет, поэтому часть употребляемой пищи попросту не усваивается. А когда он бросает курить, начинается очистка организма и нормализация пищеварительных процессов. В итоге в организм попадает больше полезных веществ, чем прежде, отсюда и набор веса.
  3. Человек все время что-то жует. Это уже психологическая причина, но подобное состояние знакомо многим. Избавившись от вредной привычки, человек обретает другую – все время что-то жевать. Раньше он «закуривал» стресс, а теперь его «заедает». Из-за интенсивного потребления калорий и увеличивается вес, но при этом по телу он распределяется корректно, поэтому риск развития перечисленных выше болезней не повышается.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмЧто произойдет с вашим организмом, если вы бросите курить

Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим.

Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела.

Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=scWFe7dS5Ag

Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии? Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию.

Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов.

Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют.

Если бросить курить, то никотин прекращает действовать на желудок и центр голода, да и на организм в целом. В головном мозге не происходят процессы притупления голода, поэтому у человека растет аппетит, количество съедаемой пищи увеличивается.

Слизистая оболочка желудка начинает нормально функционировать, из-за этого еда в нем усваивается более качественно и в больших объемах, отчего происходит набор веса. Восстановление обоняния и вкусовых ощущений тоже способствует увеличению аппетита.

Курильщикам приходится заменять сигареты семечками или конфетами, чтобы хоть как-то заесть стресс. Тяга к табаку побуждает к частым перекусам, поэтому придется пополнеть.

Влияют ли сигареты на вес курильщика? Да, но когда тело избавится от ядовитых химических соединений, обмен веществ станет функционировать правильно и человек пополнеет.

После нормализации метаболизма масса тела будет такой, какой должна быть.

Более 90% тех, кто имеет эту вредную привычку, заметили, что масса тела действительно уменьшилась. С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму? Вот некоторые исследования о влиянии табака:

  • Никотин вызывает ложное чувство сытости, поскольку угнетает центральную нервную систему. Это содействует сокращению количества употребляемой пищи и калорий, вследствие чего организму приходится использовать имеющиеся полезные вещества, что приводит к похудению.
  • Табак способствует возникновению язвы желудка, мешает нормальной деятельности органов пищеварения, поэтому скорость всасывания питательных веществ снижается. Уменьшается аппетит, а вместе с ним и количество полученных калорий. Организм ослабляется, потому что практически не получает витаминов, работа иммунной системы тоже нарушается.

Курение и похудение

В народных массах уже давно сформировался миф о том, что курение способствует похудению, а расставание с пагубной привычкой влечет за собой увеличение тела в габаритах.

Однако многократные исследования доказывают, что это не совсем так:

  1. Первым было доказано то, что разницы в питании у курящих и не курящих вовсе нет. Калорийность пищи, набор продуктов, изменения индекса массы тела – все это у обеих групп совершенно одинаково;
  2. Второе исследование выявило разницу в отложении жиров. При курении жиры не перестают откладываться, но в этом процессе появляется своя специфика и в основном страдают бока и живот;
  3. Третье большое исследование доказало, что в процессе курения активируется работа специального гена, который направлен на защиту легких при этом отмечается повышение метаболизма курящих в качестве побочного действия.

Таким образом, можно сказать, что похудение все-таки является следствием курения, однако происходит это в результате сильнейшего сбоя всех функций организма.

Помогает ли курение похудеть

Чем меньше человек съедает, тем медленнее он набирает килограммы. Можно ли похудеть от сигарет и как они влияют на вес? Аппетит курильщика снижен из-за снижения количества инсулина в крови от табачного дыма.

К тому же сигареты стимулируют выброс адреналина на мускулатуру органов пищеварения. Питание, по сути, заменяется курением, что и является причиной похудения.

Эта вредная привычка усиливает метаболизм, поэтому сигареты помогают не набрать лишние килограммы, оставаясь худым.

Отказ от привычки и набор веса

После того, как мужчина или женщина отказались от вредной привычки, внутренние органы начинают функционировать в нормальном рабочем ритме. Это может привести к увеличению массы тела.

Одним из важных факторов набора веса является психологическая причина. Курильщик привыкает постоянно что-то держать в руках, отвлекаться на курение минимум на 10 – 15 минут.

Очень часто бывает, что для избавления от этой зависимости люди ищут альтернативный метод и используют способ «заедания». То есть, вместо сигарет начинают употреблять конфеты, рассасывать леденцы, жевать жевательную резинку или грызть семечки.

Отказ от курения является мощным стрессом для курильщика. Известно, что в стрессовых ситуациях человек начинает усиленно есть сладости: пирожные, торты, сдобные булочки. Это, естественно, приводит к набору веса.

Многие люди отмечают, что после курения пропадает чувство голода. Даже если сильно хочется есть, перед едой достаточно выкурить сигарету и желание употребить пищу исчезает.

Организм человека вынужден тратить много калорий для того, чтобы постоянно самовосстанавливать поврежденные никотином органы.  Когда эта необходимость уменьшается, даже при поступлении такого же количества продуктов, начинает тратиться гораздо меньше килокалорий.

Согласно проведенным исследованиям, после отказа от этой вредной привычки, вес женщин увеличивается в среднем на 3 кг, мужчин- на 1,8 кг. У некоторых людей, особенно с нестабильным психоэмоциональным состоянием, масса тела может увеличиваться от 10 до 13 кг.

Как правило, бывшие курильщики начинают поправляться сразу после того, как бросают курить. Вероятность набора лишнего веса сохраняется в течение нескольких месяцев.

Многие замечают, что после отказа от курения вес начинает расти на глазах. Причины такого поведения организма вовсе не в том, что он не согласен с вашим решением. Причинами этого явления можно считать:

  1. Психологический фактор. Раньше, вы тратили массу времени на перекуры, теперь же в эти моменты вместо сигареты вы чаще перекусываете чем-нибудь не всегда низкокалорийным, чтобы заставить свой мозг работать, отдохнуть или отвлечься от тяги к табаку. Соответственно калорийность вашего рациона стремительно растет;
  2. Огромный стресс, вызванный изменением условий функционирования внутренних органов, также приводит к частому заеданию;
  3. Высвобождается энергия, которая ранее тратилась на борьбу с никотином. И если она не тратится в новых условиях на спорт и физические нагрузки, то откладывается в виде жировых запасов;
  4. Восстанавливается процесс выработки гликогена. Соответственно, ваш организм, нуждаясь в нормальной дозе глюкозы для своего функционирования, требует употребления более сладкой и калорийной пищи.

Таким образом, набор веса после отказа от пагубной привычки объясняется физиологическим восстановлением организма от многолетнего негативного воздействия табака. Переждав этот момент и предприняв небольшие усилия по сдерживанию проявлений очистки организма, все вскоре встанет на свои места.

Мешает ли курение набору мышечной массы

Табачный дым нарушает кислородный обмен в организме. Это очень вредит развитию и росту мышечной массы, что тревожит мужчин. Смолы, никотин и другие химические вещества из сигарет уменьшают объем легких и активность кровотока. Самым вредным соединением, содержащимся в табачном дыме, считается угарный газ.

Никотин и занятия спортом

Если вы активный человек и держите свой организм в тонусе, несмотря на вредную привычку, вам необходимо знать, что такое совмещение:

  1. Пагубно влияет на сердце. Никотин повышает частоту сердечных сокращений, что в результате может привести к ишемической болезни сердца;
  2. Так как основным страдающем органом являются легкие, соответственно при интенсивных занятиях вы не сможете правильно дышать, а ваши показатели силы и выносливости оставят желать лучшего. Легкие получат вдвое больше нагрузки, что чревато последующими осложнениями;
  3. Никотин нарушает кислородный обмен в организме, поэтому все жизненно важные механизмы будут страдать от гипоксии;
  4. Сниженная выработка тестостерона даст знать о себе в малом наборе мышечной массы и мужском здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=qtzK0yqgKDA

Таким образом, можно сказать, что получить красивое рельефное и при этом здоровое тело при курении невозможно.

Читайте также:  Отечный синдром и отеки на участках кожи: виды, лечение, признаки

Прежде чем подвергать свой организм усиленным нагрузкам, освободитесь от пагубной привычки. Не заставляйте свой организм функционировать в усиленном режиме, при этом снабжая все органы кровью с высоким содержанием токсичного вещества.

Можно ли набрать вес, если бросить курить

Когда вы оставите эту привычку, произойдет реакция на недостачу никотина, которую можно назвать стрессом. Курение и вес тела связаны между собой.

Пища начнет лучше усваиваться, человек получит больше калорий, поэтому пополнеет. Бывшие курильщики не набирают выше пяти килограммов. К тому же примерно через полгода масса тела придет в норму.

После бросания курить набрать килограммы полезно для здоровья и восстановления слаженной деятельности организма.

Никотин снижает аппетит, не дает пище полностью усваиваться. Сигарета является главным врагом, который мешает набрать массу. Сначала организм тратит большую часть своих ресурсов, чтобы защититься от отравления химическими соединениями, а со временем в теле усиливаются процессы интоксикации, которые препятствуют усваиванию питательных веществ и даже отложению жиров.

Отчего курильщики худеют – возможные причины

Итак, если вы решили, что нашли эффективный способ похудения, вынуждены вас огорчить – курение не помогает сбросить вес, поэтому уж точно не следует начинать с этой целью курить. Однако многие курильщики уверены в обратном, поэтому американские ученые из медицинского колледжа Йеля и решили разобраться во взаимосвязи между весом и никотином.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмПочему от курения худеют?

Исследователи озвучили 2 возможные причины, по которым это может происходить.

  1. Причина №1. Курение негативно влияет на функционирование пищеварительной системы, поэтому ухудшается процесс переваривания пищи и скорость всасывания питательных веществ. А это, в свою очередь, снижает количество поступающих в организм килокалорий. Кроме того, из-за этого ухудшается аппетит, организм ослабевает, страдая от дефицита полезных веществ и витаминов.
  2. Причина №2. Никотин угнетает ЦНС и вызывает ложное ощущение сытости. Объем употребляемой пищи вследствие этого снижается, поэтому организму приходится расходовать имеющиеся запасы питательных веществ. Из-за этого, собственно, человек и худеет.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмКак курение влияет на организм человека

О второй причине следует рассказать более детально. По мнению тех же ученых, никотин воздействует не только на центры наслаждения, но и на ацетилхолиновые рецепторы, которые регулируют пищевое поведение человека.

Аппетит из-за никотина подавляется даже у мышей, в пищу которых вводили незначительное кол-во данного вещества. Мыши ели вдвое меньше, чем до этого.

Причем исследования показали, что аппетит ухудшается не по причине никотиновой зависимости.

Для эксперимента ученые заменили никотин цитизином, не вызывающим привыкания. Оба вещества существенно снижали аппетит у грызунов. Вердикт американских исследователей таков: никотин влияет на область гипоталамуса, в которой находятся специальные рецепторы, выделяющие ПОМК (проопиомеланокортин). Это соединение, участвующее в контроле аппетита.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмПроопиомеланокортин (ПОМК)

Еще одна возможная причина – это иллюзия занятости или какого-то важного ритуала. Также курение занимает много времени. Среднестатистический человек, выкуривающий пачку в день, тратит на это пагубное пристрастие порядка 1,5 часа. Получается, что курение – это еще и способ убить свободное время, которое некурящие, по всей видимости, будут тратить на перекусы и чаепитие.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмСколько времени человек тратит на курение

На фоне перенасыщения организма никотином возникает множество изменений:

  • При регулярном контакте ротовой полости с сигаретой начинает вырабатываться слюна, а вслед за ней и желудочный сок. Однако, чуть позже организм понимает, что еда так и не поступила и расщеплять ему нечего, а кислота в свою очередь разъедает стенки желудка, что приводит к снижению аппетита и различным болезням ЖКТ;
  • В борьбе с негативным действием никотина, организм использует все запасы своей энергии, в том числе и отложенный жир;
  • Часто сигаретой заменяют заедание стрессовых ситуаций, что способствует уменьшению калорийности рациона;
  • Благодаря особым химическим реакциям, чувство голода курильщика притупляется.

Очевидно, что использование такого метода в борьбе с лишними килограммами – не самое лучшее решение. Пытаясь освободиться от жиров, вы приобретете гораздо более серьезные проблемы, решать которые без врачебной помощи будет уже невозможно.

Курение и диета: совместимы ли они?

Если вы заметили на своем теле лишние килограммы, но при этом являетесь активным курильщиком, то диета вам противопоказана. Все дело в том, что для качественного снижения веса необходимо спокойствие. Курение раздражает нервную систему. Если вместе с этим добавится еще и ограничение в еде, то стресс организму обеспечен.

Кроме того, голодный желудок во время диеты еще более подвержен действию никотина, в результате чего различные болезни ЖКТ только приблизятся.

Для того, чтобы получить стройную и подтянутую фигуру необходимо:

  1. Заменить привычку курения на другую, желательно не связанную с употреблением пищи. Это может быть, например, горячая ванна в конце дня;
  2. Спокойное отвыкание от табака на протяжении трех месяцев. За это время ваш организм адаптируется к новым условиям, большинство процессов восстановятся;
  3. После чего можно приступать к подсчету и регулированию количества употребляемых калорий;
  4. Вскоре после налаживания рациона необходимо постепенно подключить физические нагрузки.

Следуя этой технологии, вы не создадите для организма ситуации, когда он не способен выдерживать стресс и подталкивает вас к отказу от собственной цели. Спустя некоторое время, вы станете здоровее и красивее.

Таким образом, в ответ на вопрос о том, помогает ли курение похудеть, можно однозначно ответить, что нет. Процесс уменьшения веса во время никотиновой зависимости – это истощение. Разница между здоровым похудением и истощением значительна. Вместо красивого и здорового тела, вы получите худой истощенный вид, серую и дряблую кожу и букет болезней в придачу.

Источник: https://gig-games.ru/pomogaet-kurenie-pokhudet/

Почему от курения худеют и чем это чревато?

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Существует распространенное мнение о том, что от курения худеют. Многие женщины специально начинают курить для того, чтобы быстро избавиться от лишних килограмм.  Однако, перед тем как взяться за сигарету, необходимо выяснить, почему курильщики могут терять вес.

Действие никотина на организм

Никотин оказывает на организм комплексное негативное влияние. При курении он быстро распространяется с током крови по всем органам. С увеличением количества выкуриваемых сигарет увеличивается и количество токсинов, поступающих в организм.

Никотин оказывает следующее воздействие на внутренние органы:

  • Со стороны сердечно – сосудистой системы возникает сужение сосудов, тахикардия, повышение артериального давления.
  • Поражение дыхательной системы характеризуется нарушением дренажной функции бронхов, повышенным образованием вязкой слизи, ухудшением ее отхождения из легких. В результате возникающей бронхообструкции появляется кашель с трудноотделяемой мокротой и одышка.
  • Никотин вызывает снижение уровня кислорода в крови и повышение углекислого газа. Это приводит к нарушению кровообращения. Изменяется цвет кожи, она становится тусклой, с серым оттенком.
  • Даже небольшие дозы никотина приводят к выработке адреналина и норадреналина. У человека возникает состояние мнимой эйфории, повышается настроение. Но этот эффект кратковременный. Сразу после него у курильщика возникает раздражительность, нервозность, тревожность.
  • У беременных женщин при курении токсические вещества проникают через плаценту к плоду. Они способны вызвать нарушения развития будущего ребенка, возникновение у него различных физических пороков.
  • Никотин проникает в мышечную ткань. Поперечно – полосатая мускулатура сердца (миокард), гладкая мускулатура кишечника и скелетных мышц начинает избыточно сокращаться. Это может привести к развитию ишемической болезни сердца, заболеваниям толстого и тонкого кишечника, миопатии.
  • Никотин вызывает перераспределение объема циркулирующей крови. В результате этого замедляются все происходящие в организме процессы.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмКурение повышает АД

Также курение отрицательно сказывается на когнитивных функциях. У человека снижается память, быстрота мышления, внимание. Ему требуется больше времени, чем раньше, для того, чтобы сосредоточиться, что-то вспомнить или быстро принять какое – либо решение. Замедляются все реакции, возможно постепенное снижение интеллекта.

Возможные причины снижения веса у курильщиков

На вопрос многих женщин, худеют ли от курения, специалисты отвечают, что курение сигарет может способствовать снижению массы тела.

Это обусловлено тем, что никотин, проникая в организм, способен снижать чувствительность пищевых рецепторов. Человек перестает ощущать вкус пищи. Конечно, сильно горький или соленый вкус курильщик почувствует.

Но все остальные вкусовые ощущения у него атрофируются. Все становится безвкусным, аппетит снижается, что способствует уменьшению веса.

Пары никотина угнетают центральную нервную систему. У курящих людей формируется ложное чувство насыщения. Это способствует уменьшению количества поступающей пищи, повышению метаболизма.

Женщинам, стремящимся похудеть с помощью сигарет, нужно знать, почему люди худеют от курения. Существует мнение, что компоненты никотина воздействуют на выработку инсулина у курящих людей, вызывая тем самым сбой в эндокринной системе. У худеющих таким образом женщин увеличивается количество этого гормона, распад жировой ткани происходит быстрее.

Курение ухудшает переваривание и всасывание питательных веществ в желудке и кишечнике. Это вызывает диспептические расстройства, часто возникающие после еды: тошноту, дискомфорт в желудке, вздутие живота, нарушения стула. Человек рефлекторно начинает уменьшать количество пищи и худеет.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмКурение может вызывать тошноту и вздутие и из-за этого люди начинают рефлекторно меньше есть

Таким образом, на вопрос, почему от курения худеют, следует ответить, что причиной похудения при курении является нарушение функций различных органов и систем. Человек может похудеть из-за общего ослабления организма, повышенного метаболизма, дефицита витаминов и микроэлементов.

Отказ от привычки и набор веса

После того, как мужчина или женщина отказались от вредной привычки, внутренние органы начинают функционировать в нормальном рабочем ритме. Это может привести к увеличению массы тела.

Одним из важных факторов набора веса является психологическая причина. Курильщик привыкает постоянно что-то держать в руках, отвлекаться на курение минимум на 10 – 15 минут.

Очень часто бывает, что для избавления от этой зависимости люди ищут альтернативный метод и используют способ «заедания». То есть, вместо сигарет начинают употреблять конфеты, рассасывать леденцы, жевать жевательную резинку или грызть семечки.

Отказ от курения является мощным стрессом для курильщика. Известно, что в стрессовых ситуациях человек начинает усиленно есть сладости: пирожные, торты, сдобные булочки. Это, естественно, приводит к набору веса.

Многие люди отмечают, что после курения пропадает чувство голода. Даже если сильно хочется есть, перед едой достаточно выкурить сигарету и желание употребить пищу исчезает.

Организм человека вынужден тратить много калорий для того, чтобы постоянно самовосстанавливать поврежденные никотином органы.  Когда эта необходимость уменьшается, даже при поступлении такого же количества продуктов, начинает тратиться гораздо меньше килокалорий.

Согласно проведенным исследованиям, после отказа от этой вредной привычки, вес женщин увеличивается в среднем на 3 кг, мужчин- на 1,8 кг. У некоторых людей, особенно с нестабильным психоэмоциональным состоянием, масса тела может увеличиваться от 10 до 13 кг.

Как правило, бывшие курильщики начинают поправляться сразу после того, как бросают курить. Вероятность набора лишнего веса сохраняется в течение нескольких месяцев.

Как бросить курить и не поправиться

Для отказа от курения можно использовать различные методы: пластырь, специальные таблетки, гипноз, иглоукалывание. Несмотря на выбранный способ, курильщик сам должен осознать необходимость отказа от сигарет. Только в этом случае он сможет надолго избавиться от никотиновой зависимости.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организмПластырь может помочь бросить курить

На вопрос, может ли человек похудеть и не набрать вес, если откажется от курения, следует ответить, что это вполне реально. Для того, чтобы курящему человеку бросить курить и не поправиться, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Необходимо сбалансировать свою диету таким образом, чтобы употреблять достаточное количество белков и жиров. В то же время стоит отказаться от быстрых углеводов, увеличить содержание растительных продуктов.
  • Питаться следует небольшими порциями, 4 – 5 раз в сутки. В перерывах можно съесть яблоко, апельсин, яйцо или выпить стакан кефира. Нужно отказаться от жирного мяса, колбас, майонеза.
  • Следует употреблять в течение дня не менее 1,5 – 2 л. чистой воды.
  • Обязательно нужно принимать аптечные поливитамины для профилактики авитаминоза.
  • Ни в коем случае нельзя использовать медикаментозные препараты, подавляющие чувство голода или сидеть на жесткой «голодной» диете. Такие методы не принесут пользы. После кратковременного похудения женщина или мужчина быстро набирают килограммы и становятся еще полнее.
  • Необходимо отказаться от алкоголя. Спиртные напитки содержат много калорий.
  • Нужно заниматься спортом. Утренняя гимнастика, плавание, занятия фитнесом, долгие прогулки на свежем воздухе помогут подавить тягу к курению и сбросить лишний вес.
  • За 2 недели до того, как бросить курить, следует уменьшить количество углеводов в рационе. Ведь именно после отказа от никотина усиливается тяга к сладкому. Если постараться снизить углеводы заранее, то за эти две недели сформируется правильная пищевая привычка.
  • В первый месяц, особенно в первые дни, нужно составить максимально плотное расписание. Встреча с друзьями, походы в кино, увлечения любимым хобби позволят забыть о сигаретах и быстрее отказаться от зависимости.
Читайте также:  Крем драполен: состав, аналоги, цена, показания к использованию, инструкция

Таким образом, с помощью курения можно сбросить лишние килограммы. Однако, одновременно с похуданием, человек приобретает хронические заболевания пищеварительной, дыхательной, сердечно – сосудистой и нервной систем. Отказ от никотиновой зависимости, наряду с правильным питанием и занятиями спортом поможет нормализовать вес без вреда для здоровья.

Источник: https://health-post.ru/ot-kureniya-hudeyut-01/

Курение помогает сбросить вес. Так ли это на самом деле?

У вас тоже есть курящие друзья, которые говорят, что сигарета помогает им не полнеть? Или вы сами из их числа? Давайте поговорим о том, так ли это.

Немного физиологии

Дело в никотине. Попадая в организм, он встраивается в обмен веществ и убыстряет его. Под воздействием этого вещества стимулируются рецепторы, которые передают сигнал о насыщении по нейронам в гипоталамус.

Обманутому организму кажется, что он поел, и человек не чувствует голода. Следовательно, меньше кушает и сохраняет стройный вид.

Есть исследования, которые говорят о зависимости обмена веществ от никотина на генном уровне.

Тому, кто отказался от курения действительно грозит набор веса, и снова в этом виноват никотин. Помните, что он влияет на обмен веществ?

Так вот, если резко бросить курить (а часто именно так и бросают), организм, привыкший к регулярному поступлению никотина, испытывает стресс и еще долго не может перестроиться на новый режим. Нарушается обмен жиров и человек начинает полнеть.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Теперь ему прямая дорога к строгой диете, спорту и консультации врача-диетолога.

Словом, легкий сигаретный путь к стройной фигуре при любом раскладе оборачивается подорванным здоровьем. Стоит ли на него становиться? Это решать каждому самостоятельно.

Если вы курите в данный момент и хотите отказаться от этой привычки – бросайте, даже не задумываясь!

Риск набора лишних килограммов велик, но не гарантирован (это зависит от индивидуальных особенностей организма). К тому же, всегда можно прийти в норму с помощью активного образа жизни, правильного питания и регулярных занятий спортом.

Или бросайте постепенно, так вы обеспечите организму меньший стресс и не располнеете.

Немного психологии

Есть и другая взаимосвязь курения и стройной фигуры. Психологическая, или поведенческая.

Способствует ли курение похудению или мешает сбросить килограммы: исследования, воздействие никотина на организм

Все мы знаем, что курение – это вредная привычка, зависимость, которая формируется со временем и которую потом сложно преодолеть. Поведение, образ жизни и стройность курильщика во многом крутится вокруг сигареты.

Он бегает на работе покурить вместо того, чтобы выпить чаю с печеньем, может пренебречь завтраком, обедом или ужином, ведь недавно покурил и есть не хочется.

Когда такой человек отказывается от сигарет, у него начинаются проблемы просто из-за того, что нечем занять рот и нечем отвлечь себя от мыслей о курении.

Что приходит ему на помощь такому человеку? Часто это еда. В ней многие курильщики и находят утешение. Прибавьте это к возникающим проблемам с обменом веществ – и вот она, причина ожирения.

Итак. Метод похудения с помощью сигарет легок, но поверхностен и опасен для здоровья, а набор веса после бросания не гарантирован (как и «похудающий» эффект сигареты) и временен. Все зависит от вашей твердости и стараний на пути к стройной фигуре.

Источник: https://bylist.ru/kurenie-pomogaet-sbrosit-ves/

Ответы Mail.ru: Почему от сигарет худеют, а когда бросаешь — толстеют?

Курение помогает сжигать калории. Курильщики наверняка и сами замечали, что даже от одной сигареты их пульс учащается. Если курить регулярно, это может повысить ваш сердечный ритм и значительно ускорит обмен веществ, что позволит терять на 100-200 килокалорий в день больше.

Соответственно, когда вы бросаете, метаболизм снова замедляется, но вы продолжаете есть столько, сколько ели раньше. Перебор по калориям — налицо . Курение подавляет чувство голода. Никотин заставляет печень выделять гликоген, из-за которого уровень сахара в крови повышается, а аппетит, соответственно, падает. Стоит бросить — и аппетит подскочит снова.

Курение тонизирует и повышает настроение. Потребление никотина повышает в мозгу уровень дофамина — вещества, сопровождающего ощущение удовольствия. Эффект схож с тем, что оказывают на нас сладкое и алкоголь, так что после отказа от сигарет вы можете испытывать острую потребность в шоколадках и крепких спиртных напитках. Сигареты занимают рот и руки.

Процесс поглощения пищи тоже. Так что, бросив курить, вы инстинктивно замещаете сигарету бутербродом. Курение ослабляет вкусовые ощущения. Когда вы бросите, запах и вкус еды покажется вам намного привлекательнее, соответственно и есть вы будете больше. Курение успокаивает. Сигареты — обычный способ справиться со стрессом или скукой. Еда — то же самое.

После отказа от курения вам придётся использовать в качестве успокоительного продукты питания

кто сказал такой бред? я бросила и не на грам не поталстела, и от сигарет не худеют, а тупеют и портят организм.

обмен вещесть меняется или нарушается, некоторые потом восстанавливаются через пару месяцев

Почему это от сигарет худеют? У меня полно знакомых, которые курят и толстые. А есть знакомые, которые бросили и не поправились.

Всё очень просто, в сигаретах находится яд — никотин, который угнетает развитие организма.

Ученые выяснили, почему сигареты помогают худеть. О том, что расставание с курением чревато лишними килограммами, было известно давно. Однако ученые лишь недавно выяснили причину этого механизма.

Оказывается, табак способен активизировать в организме процессы, увеличивающие активность гена AZGP1, ответственного за расщепление жира. Ранее было известно, что этот ген регулирует работу дыхательной системы. Специалисты выяснили, что он также отвечает за процесс утилизации жиров и «быстрых» углеводов.

После отказа от курения снижается активность «жиросжигающего гена» , что способствует прибавлению в весе. Кроме того, специалисты выяснили, что бывшие курильщики начинают более интенсивно питаться. Это повышает нагрузку на остальные жиросжигающие системы.

В результате они оказываются просто не в состоянии утилизировать поступающий в организм жир. Вместе с тем, ученые предупреждают, что курение – не лучший способ избавиться от лишнего веса. Ведь эта пагубная привычка чревата многочисленными проблемами со здоровьем.

Лучше предпочесть диету и физические упражнения. Ученые надеются, что раскрытие механизма работы гена AZGP1 может оказать помощь в создании препаратов, способных без ущерба для организма активизировать данный ген.

от сигарет не худеют …а ВОТ когда бросают имеют все шансы поправиться …поскольку нарушается обмен веществ.. .

поджелудочная железа вырабатывает (когда не куришь) никотиновую кислоту, когда начинаешь курить поджелудочная берет никотин из крови и перерабатывает его, потому после еды хочется закурить, а когда бросаешь, ей (потжелудочной) нужно время чтобы опять научиться вырабатывать, а не брать готовы материал.

не факт что курильщики худеют

хочешь прикол — про выздоравливающих говорят что? правильно, они поправляются.

Потому что у хронических курильщиков никотин участвует в обменных процессах организма. Бросаете курить — нужно время для привыкания организма к работе в «новых условиях». И необходима физическая нагрузка.

а на моё мнение толстеют от того что когда бросаешь, начинаешь искать чем же заменить сигареты.. Захотелось покурить-то семечки щелкают, то сладкое едят.. Вот и толстеют.

Не знаю, все это бред. Я курю и не скажу, что я худенькая. Могу набрать вес очень даже хорошо. Так что от сигарет не худеешь, а убиваешь свои легкие

Стаж курения — почти 30лет, примерно пачка в день. 4мес. назад перешел на жижу, поправился за это время ровно на 4,5 кг, притом что больше есть не стал, ритм один и тот же. По-моему, вместе в жижей напрямую в кровь попадают очень калорийные и сладкие продукты типа черешня, яблоко и т. д. Не помогло и то, что месяц уже интенсивно занимаюсь в зале.

Бросал не один раз, но никаких трансформаций с организмом не происходит. Это всё зависит от метаболизма организма, заложенного в начале развития. И никакие сигареты на это не влияют.

Курил 10 лет, последние год два курил до 3х пачек в день, весил при 187 см роста 59 кг, ел 1 раз в сутки иногда в двое, было отвращение к еде, бросил курить 5 лет назад вес 89кг, ем 5-7 раз в день

Не курил 16 лет, вес был 88 кг, начал курить и за полгода+ похудел на 10 кг) Вот теперь снова пытаюсь бросить. Были периоды, когда не курил по 2 месяца и снова начинал набирать в весе.

Бросил курить 4 месяца назад, при этом год хожу в качалку 3 раза в неделю и 2 раза в неделю футбол по 1.5 часа. Пол года назад когда курил весил 74-76 кг. Пульс в состоянии покоя был 85-90 уд в мин измерения по фитнес браслету. Бросил курить, после 2 недель стал весить 79 )) .

Режим питания не изменился, частота пульса изменилась, теперь в состоянии покоя 60-65. Почти в полтора раза изменился метаболизм. Зато проблемы с одышкой в тренажерном зале прошли. Вес набрал не только за счет жира, нормально так прибавилось в заднице, из за футбола, т. к.

в тренажерке я так и не смог нормально развить ягодичные, а тут само выросло, жена довольна )). В остальном жирок на живот и бока, стандартное мужское ДЕПО. Снизил потребление калорий, прошло 2 месяца, не помогает, сушка не идет вообще, только настроение на 0, что аж к неврологу пришлось идти, который выписал антидепрессанты.

Так что видимо придется смириться пока с весом и жирком.

Думаю если долго трудиться и есть столько сколько надо организму не переедая, то пофиг на вес, главное чтобы тело красиво выглядело, и жир даже если он и есть, то не больше 20% и чтобы он был равномерно по телу распределен, а так и будет если просто правильно заниматься и посещать басейн хотя бы пару раз в неделю по час-полтора + тренажерка (после которой кардио 30 мин.)

это временная реакция организма

Курила 7 лет, бросила 11 кг за месяц

Я бы сказал не «худеют» и «толстеют», а «дрищают» и «поправляются»

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/33158891

Ссылка на основную публикацию