Креатин моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Совместимость креатина и алкоголя. Можно ли принимать одно с другим?

Креатин обычно принимают те, кто ходит на тренировки. Помимо специального приема, любой организм также и самостоятельно вырабатывает его, но для тех, кто усилено тренируется такого количества креатина недостаточно. Это вещество продуцируется несколькими органами человека, такими как печень, почки или же поджелудочная железа, что в итоге увеличивает энергетический запас.

Общие сведения

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

В том случае, когда человек много отдает себя спорту или задействован в физических нагрузках ему просто необходимо дополнительно обеспечивать свой организм этим компонентом. Этого можно добиться, добавив в свой рацион те продукты питания, которые содержат в себе эту аминокислоту.

Из этих продуктов основными являются:

Но для завзятых спортсменов этого также может быть недостаточно и потому они предпочитают употреблять его в чистом виде, который обычно находится в виде пищевой добавки.

Данная аминокислота, согласно статистике, на 30% повышает выносливость человека. Исходя из этого, можно подметить тот факт, что восстановление организма после изнурительных тренировок происходит гораздо быстрее.

Это вещество является аминокислотой, которая содержится в самых разнообразных добавках для спортивного питания. Начиная профессионально заниматься спортом, любой начинает задумываться о том, чтобы начать принимать данную добавку, ведь поддерживать мышечный тонус просто необходимо.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Его функциональность состоит в том, что он:

  1. Высвобождает мышечную энергию;
  2. Улучшает метаболизм мышечных тканей.

Основной функцией также является усиление синтеза протеина, который и отвечает за ускоренное восстановление сил спортсменов и набор мышечной массы во время занятий соответственно.

Но как выяснилось, употребив спиртное после креатина, можно забыть о каком-либо его результате и потраченные усилия окажутся напрасными.

Действие и противодействие

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Речи о совместном употреблении этих двух веществ и идти не может, потому как, употребив эту добавку и после нее спиртное можно сравнить как ускорение на автомобиле для того, чтобы потом нажать на тормоз и вернуться к исходной скорости.

Отойдя от спортсменов можно также привести пример обычного перелома, при котором повреждается мышечная ткань.

Для ее восстановления организму нужен протеин, который синтезируется благодаря тому самому креатину.

Но, употребив спиртного, последствия не заставят себя ждать, и этот синтез очень сильно замедлится, протеина становится мало и потому поврежденные мышечные ткани восстанавливаются медленно.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

По сути, спортсмены и не должны употреблять спиртное. А если взять во внимание людей, которые регулярно посещают спортзал, то никому точно не будет приятно прийти туда после похмелья, с головной болью или сильной жаждой. Такая тренировка будет, по большей степени, для восстановления сил после выпитого спиртного, а не для прироста мышечной ткани.

Совместимость креатина с алкоголем

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Исходя из такого стиля жизни, многие задумывались о том, существует ли совместимость между этими двумя веществами.

Врачи говорят о том, что последствия такого совмещения не несут ничего хорошего:

  1. Первое, что можно сказать, это то, о чем речь шла выше, а именно о бесполезности такого действия. Ведь, по сути, спиртное препятствует аминокислоте выполнять свою функцию, что и делает ее в такой ситуации бесполезной.
  2. Также употребив эти вещества вместе можно получить ряд неблагоприятных эффектов. Алкоголь по своей сути расслабляет человека и потому его работоспособность угасает, а для спортсменов это крайне важно.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Для людей, которые принимают данную аминокислоту дополнительно стоит понимать, что алкоголь заставляет почки работать интенсивнее и потому, все вещества, которые находятся в увеличенном количестве, начинают быстро выводиться из организма.

Потому для людей, занятых в спорте знания про совместимость креатина и спиртного просто необходимы, иначе много времени и усилий могут уйти впустую.

Источник: https://alcogolizm.com/alkogol-i-lekarstva/kreatin-s-alkogolem.html

Совместимость креатина и алкоголя

О том, что некоторые лекарственные препараты плохо совместимы с алкоголем, известно многим.

Но удивление нередко вызывает тот факт, что и некоторые пищевые добавки не рекомендуется принимать совместно со спиртными напитками.

В частности, лучше избегать такой комбинации, как алкоголь и креатин. Это вещество популярно среди спортсменов, так как способствует интенсивному росту мышечной массы.

Особенности добавки

В норме в организме человека вырабатывается собственный креатин. В этом процессе задействовано сразу несколько органов — печень, почки и поджелудочная железа.

Однако, по мнению специалистов, секретируемого количества вещества достаточно лишь при низком или среднем уровне физической активности. Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременноЕсли же человек интенсивно тренируется и занимается спортом, то он начинает испытывать нехватку в этом соединении.

В таких случаях специалисты советуют принимать пищевую добавку — креатина моногидрат, которая и восполнит недостающие запасы. Она представляет собой белый кристаллический порошок, расфасованный по непрозрачным ёмкостям.

Приём искусственной добавки не единственный способ восполнить запаса креатина в организме. Это можно сделать, скорректировав рацион путём введения в него особых продуктов. Так, данным веществом богаты:

  • · молочные продукты;
  • · мясо;
  • · птица;
  • · рыба (особенно сельдь).

Если подобная пища будет включена в меню, то потребность в креатине будет частично удовлетворена. Тем же людям, которые активно занимаются спортом, для поддержания запаса энергии требуется принимать это вещество дополнительно.

Механизм работы креатина

По сути, креатин служит одним из источников энергии. Если этого вещества слишком мало, то человек не может полноценно тренироваться. Он будет страдать от вялости и сонливости.Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно Кроме этого, люди из-за нехватки креатина слишком быстро утомляются. Как следствие, занятия спортом не приносят должного эффекта. Например, если человек регулярно посещает фитнес-центр и использует различные тренажёры, у него всё равно не происходит очевидный набор мышечной массы, а рельеф мускулатуры прорисовывается слишком медленно.

Креатин в организме спортсмена выполняет важную функцию. Это вещество стимулирует наиболее полное использование всей энергии. Его присутствие означает, что в клетках печени будет синтезировать больше молекул АТФ. Именно они и отвечают за активность всего организма. По сути, это основные энергетические единицы.

Человек, который по рекомендации специалиста дополнительно употребляет креатин, обладает ценными для спортсмена качествами. Он всегда бодр, полон сил и достаточно вынослив.

Такие люди выдерживают большие нагрузки и показывают высокие результаты. Однако употреблять креатин без согласования с врачом не следует, так как при его использовании требуется соблюдать ряд правил.

Прежде всего, человек должен полностью отказаться от алкогольных напитков.

Негативное действие алкоголя

Активные занятия спортом несовместимы с употреблением алкогольных напитков, однако есть люди, которые этот факт игнорируют. Требуется понимать, что если в качестве пищевой добавки используется креатина моногидрат, то от спиртного лучше всего отказаться. Этанол негативно влияет на организм спортсмена.

Специалисты называют несколько причин, по которым алкоголь нельзя пить параллельно с активными тренировками:Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

1. Из-за присутствия в организме этилового спирта наступает обезвоженность. Это крайне опасно, так как во время тренировок без жидкости не обойтись.

2. Доказано, что выпивающий человек гораздо дольше восстанавливает силы после физических нагрузок, чем ведущий трезвый образ жизни.

3. Из-за наличия в крови и тканях этанола синтез нового белка в мышечных волокнах протекает крайне медленно. Это означает, что результативность тренировок падает.

4. При постоянном принятии алкоголя даже в небольших дозах нарушаются многие обменные процессы, в том числе синтез гормона роста — соматотропина, что очень важно для спортсменов.

Согласно перечисленным фактам, алкогольные напитки при активных занятиях спортом приносят только вред, поэтому от них стоит отказаться.

Это сделать необходимо и в том случае, если человек начинает принимать креатин.

Сочетание креатина и алкоголя

Результативность тренировок у выпивающего человека заметно снижается вне зависимости от того, какой вид спорта выбран. Но это не единственная причина, по которой требуется отказаться от спиртного.

Если используется такая добавка, как креатин, то любой алкоголь противопоказан.

Специалисты объясняют запрет следующим образом. Дело в том, что сам креатин в организме способствует активизации синтеза молекул АТФ. Это приводит к высвобождению большого количества энергии, что в итоге придаёт силы и увеличивает выносливость.

Если же незадолго до тренировки человек принимает даже минимальную дозу спиртного, ситуация меняется. Алкоголь практически полностью блокирует процессы высвобождения энергии, поэтому приём креатина становится бессмысленным. Получается, что добавка не принесёт ожидаемой пользы при совмещении со спиртными напитками.

Последствия для организма

Ни одна добавка для спортсменов не является абсолютно безопасной. Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременноКреатина моногидрат также способен причинить ущерб здоровью при неправильном его использовании, в том числе при комбинировании с алкоголем.

Креатин — это вещество, которое способно надолго задерживать жидкость в тканях. Алкоголь действует аналогичным образом, что всегда приводит к обезвоженности. Это вынуждает почки работать в несколько раз интенсивнее, чем обычно, что провоцирует патологии этого органа. В частности, нередко засоряются фильтрационные каналы.

  1. При сочетании алкоголя и креатина у человека могут наблюдаться неприятные симптомы, основными из которых являются:
  2. · тошнота;
  3. · рвота;
  4. · диарея;
  5. · вздутие живота.

При развитии таких признаков следует отказаться не только от спиртного, но и от самой пищевой добавки. Возможно, человеку не следует её употреблять из-за избытка белка в организме. Подобные выводы сможет сделать только врач на основе полученных результатов анализов.

Не следует забывать о том, что спиртное негативно влияет на сердечную мышцу и сосуды, а дополнительный приём креатина способен ещё больше усилить это отрицательное воздействие. Это означает, что подобная комбинация может привести к перепадам давления или тахикардии.

Креатин — популярная пищевая добавка, позволяющая спортсмену повысить результативность занятий, однако злоупотреблять ею не следует.

Постоянный приём этого вещества, особенно в комбинации с алкоголем, чрезмерно нагружает почки и сердечно-сосудистую систему. Кроме этого, использование креатина совместно со спиртным часто становится бессмысленным из-за блокировки основного действия этого соединения.

Источник: https://stop-alkogolizm.ru/sovmestimost/kreatin-i-alkogol.html

Алкоголь и креатин: действие и эффективность

Совместимы ли алкоголь и креатин?

5 (100%) 2 votes

Одной из добавок, применяемых тяжелоатлетами для наращивания мышечной массы, является креатин. Употребление подобных веществ и, собственно, само занятие бодибилдингом накладывает на образ жизни спортсмена множество ограничений. Важный пункт в списке запретов – алкоголь. О том, можно ли совмещать алкоголь и креатин, пойдет речь в этой статье.

Что такое креатин

Креатин представляет собой органическую кислоту, содержащую азот. Это соединение необходимо для жизнедеятельности всех позвоночных животных. У человека креатин принимает участие в метаболизме скелетных мышц.

Препараты для наращивания мышечной массы содержат креатин в одной из форм, удобной для приема. Наибольшее распространение получил креатин моногидрат.

Препараты с креатином выбирать нужно на основе рекомендаций специалиста.

Как воздействует креатин на мышцы

По многочисленным наблюдениям креатин вызывает:

  1. Увеличение объема мышечных волокон.
  2. Повышение силовых показателей у тяжелоатлетов.
  3. Увеличение скорости при беге на короткие дистанции (одиночные и последовательные спринты).

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин

Чтобы был более понятен механизм воздействия креатина, нужно разобраться в строении мышц. В каждой мышце присутствует два типа волокон, условно называемых быстрыми и медленными.

Быстрые волокна активизируются при резких движениях, которые выполняются во время силовых кратковременных нагрузок или при беге на короткие дистанции. При метаболизме они не используют кислород.

Медленные волокна отвечают за выносливость, выполнение длительных нагрузок – бег на длинные дистанции. Они используют в своем метаболизме кислород.

Действие креатина моногидрата в основном оказывается на быстрые мышцы. Креатин встраивается не только в структуру волокна, но и заполняет пространство между ними. Он используется как источник энергии для их сокращения. Увеличивается нагрузка, используется большее количество креатина, увеличивается мышечная масса.

Чем больше запасы креатина, тем больше сила сокращений и силовые показатели.

Читайте также:  Кружится голова с похмелья: причины и что делать при головокружении

Как принимать креатин

К сожалению, не все производители могут дать адекватные рекомендации касательно того, как применять креатин. Чаще всего препарат назначают по двум схемам:

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

При употреблении этой аминокислоты организм «загружается» биологически активными веществами

  1. Без загрузки. Доза составляет 5-6 г один раз в сутки. В тренировочные дни принимать после тренировки с протеиновым коктейлем или запивая сладким соком. В не тренировочные дни – с утра. Принимать в течение 2 месяцев, с перерывом 3-4 месяца.
  2. С загрузкой. В течение первой недели следует принимать по 5 г креатина четыре раза в сутки. В дни тренировок одно из употреблений должно следовать после занятий спортом. Затем через 5-6 дней дозировку желательно снизить до 2 г однократно в день. Курс длится один месяц с перерывом 3-4 недели.

Воздействие алкоголя на метаболизм в мышцах. Сочетание с креатином

Метаболиты этанола являются активными веществами, которые имеют выраженное токсическое воздействие на мышцы человека.

Действие алкоголя на организм спортсменов:

  1. Употребление небольшого количества алкогольных напитков, вызывающих легкое опьянение, равносильно тому, чтобы пропустить одну тренировку.
  2. Если наблюдалось опьянение значительной степени, в течение нескольких последующих тренировок показатели будут снижены. Иногда восстановление может занять полмесяца.
  3. Регулярный прием алкоголя, даже в небольших количествах, равноценных 250 мл пива, ежедневно приводит к задержке роста мышц.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Алкоголь + креатин = нулевой эффект в спорте, потеря достигнутых результатов

Эффект в основном реализуется за счет трех механизмов:

  1. Блокировка синтеза белка из аминокислот.
  2. Торможение синтеза соматотропного гормона (гормона роста).
  3. Уменьшение количества тестостерона.

Продукты распада этанола стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за распад веществ, в том числе и белков.

Обычно мишенью для алкоголя являются быстрые мышечные волокна. Поскольку алкоголь имеет более агрессивное воздействие, в конкуренции с креатином за мышцы, он вытесняет последний.

Помимо того, при распаде алкоголя его метаболиты способствуют обезвоживанию организма путем повышения выделительной функции почек. Жажда, ощущаемая после употребления алкоголя, связана именно с потерей жидкости. Вода является необходимым компонентом для построения мышц. Если этого компонента не хватает, нормальный рост мышц невозможен.

При сочетании креатина и алкоголя не произойдет какой-либо необычной реакции. Будет лишь только блокировано воздействие креатина. Прием этого вещества окажется бессмысленным, поскольку в организме будут доминировать процессы катаболизма, в достаточной мере белок синтезироваться перестанет.

Важно отметить, что вид алкогольного напитка не влияет на силу повреждающего воздействия на мышцы. Креатин и пиво также не совместимы, поскольку пиво – это тоже алкоголь.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

Прием алкоголя и креатина одновременно увеличивает сердечные нагрузки

Действие и противодействие

Единственным способом устранить негативное влияние алкоголя на организм и на процессы протеинового синтеза при тренировке является полный отказ от него. Ситуации в жизни бывают разными, и бывает так, что от употребления спиртного отказаться не получилось. Что делать в этом случае?

Чтобы минимизировать негативное воздействие этанола на здоровье и для скорейшего восстановления специалисты дают несколько рекомендаций:

  1. Следует отказаться от тренировки в течение одного-двух дней после употребления спиртного. Если заняться спортом на следующий день после выпивки, мышцы будут повреждены еще больше, полученные травмы не восстановятся. Прием креатина в этот день будет бессмысленным.
  2. Если планируется мероприятие с алкоголем, то за один-два дня до него не стоит заниматься спортом. Тренировка будет бесполезной.
  3. На следующий день после употребления спиртосодержащих веществ можно принять 500 мг аскорбиновой и три таблетки янтарной кислоты, чтобы препятствовать окислению в организме. Также желательно пить как можно больше жидкости.

Выводы

Итог можно вывести в виде нескольких тезисов:

  • алкоголь обладает разрушительным воздействием на мышечный аппарат человека. Его продукты распада могут повреждать организм еще в течение нескольких дней. Степень деструкции пропорциональна количеству выпитых напитков;
  • спирт и его метаболиты приостанавливают синтез протеинов;
  • совмещение креатина и спиртных напитков не приводит к опасным последствиям для организма;
  • алкоголь нейтрализует влияние креатина на мышечные волокна. Поэтому одновременно принимать креатин с алкоголем бессмысленно.
  • возобновлять тренировки и прием препарата стоит не ранее, чем через два дня после употребления спиртсодержащих продуктов.

Вышеизложенное вовсе не говорит о том, что алкоголь необходимо навсегда исключить из жизни спортсмена.

Небольшое количество качественного сухого красного вина благотворно повлияет на сердечно-сосудистую систему. Однако, как и во всем, в том числе и в тренировках, важна мера.

Если для человека приоритетом на данный момент является набор мышечной массы, все, что этому препятствует, должно быть исключено.

Источник: https://gymbuild.ru/kreatin/alkogol-i-kreatin

Совместимость креатина и алкоголя

Пищевая добавка, которую используют преимущественно спортсмены для увеличения выносливости. Креатин и алкоголь – компоненты несовместимые. Креатин задерживает воду, увеличивая объемы мышечных тканей. А алкоголь, наоборот, действует, как обезвоживающее и мочегонное средство. Они выполняют противоположные функции.

Совместимость одновременного употребления

В инструкции к пищевой добавке – креатин моногидрат не указано, что его нельзя употреблять совместно с алкоголем. Поэтому многие воспринимают отсутствие запрета, как побуждение к действию. Но, принимать одновременно и то и другое, значит вредить своему здоровью, нагружая его противоположными по значению элементами, и снижать эффективность работы препарата.

Креатин прописывают больным людям, которые страдают нехваткой энергии, повышенной сонливостью, пожилым людям.

В этом случае врачи обязательно говорят о том, что от алкоголя надо отказаться полностью на весь тот период, пока применяется препарат.

В случае спортсменов, которые покупают для себя добавки самостоятельно, нет предупреждений со стороны. Разве что опытный тренер им подскажет. Креатин и алкоголь – их совместимость абсолютно исключена.

Креатин Алкоголь
Способствует сохранению жидкости в тканях. Увеличивает объем мышц Выводит жидкость из тканей и мышц. Обезвоживает и высушивает
Способствует переносу энергии Лишает организм запасов энергии
Тонизирует Расслабляет

Действие креатина и алкоголя прямо противоположно. Они взаимоисключают друг друга. Фермент увеличивает энергию человека, а этанол лишает организм энергии. С такой добавкой хочется двигаться, бегать, закончить все неоконченные дела. А от приема спиртных напитков хочется только сидеть на диване.

Особенности производства

Креатин производят химическим путем из двух компонентов – саркозина и цианамида. Если при употреблении данной добавки в пищу человек выпивает спиртное, то может возникнуть незапланированная реакция. Во многих коктейлях, коньячных напитках, пиве используются синтетические присадки, которые способны вступить в реакцию с химическими элементами креатина.

Креатина моногидрат в химической промышленности производят с использованием воды, фильтрации и высокой температуры. В результате длительного процесса получается порошок, который и добавляют в спортивное питание. Такой креатин сам по себе неестественный. И нет еще медицинской статистики по его употреблению и последствий после такой диеты.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно Дополнительные добавки к спортивному питанию исключают этанол

Поэтому при наличии в рационе такой добавки алкоголь необходимо исключить совсем. При наличии заболеваний или иных неизвестных человеку процессов в организме, при дополнительном употреблении этанола могут последовать реакции, на которые не успеет отреагировать скорая помощь.

Как таблетки, антибиотики, так и пищевые добавки химической промышленности нельзя смешивать со спиртными напитками.

Креатина моногидрат – аминокислота, которая вырабатывается в организме человека надпочечниками, печенью и поджелудочной железой. Этот фермент необходим для роста мышечной ткани и для правильного функционирования волокон. Сердечной мышце он просто необходим. Креатин переносит энергию, распространяя ее по всему организму. Чем больше его в мышцах, тем более они выносливы и сильны.

На что влияет:

Можно ли заниматься спортом после алкоголя?

  • Спортсмены, принимающие креатин дополнительно, увеличивают свои способности на четверть. Повышается выносливость.
  • Они могут поднимать больший вес, пробегать, проезжать или проходить большие расстояния.
  • Восстановления после интенсивных тренировок проходит быстрее.
  • После полученных травм спортсмены восстанавливаются быстрее.
  • Объем мышечной массы увеличивается на 25% больше, чем без дополнительного приема аминокислоты.
  • Люди пожилого возраста чувствуют прилив энергии. Сердечная мышца меньше подвержена аритмии.

Принцип действия алкоголя противоположен. Этанол вымывает жидкость из тканей. Если одновременно принимать креатин, то он будет выведен почками.

Если спортсмен принимает креатина моногидрат в виде добавки и по незнанию выпил баночку пива или одну порцию крепкого алкогольного напитка, то эффект от употребления будет сведен к нулю.

Этанол сам по себе разрушает мышечные волокна, снижая их выносливость.

Алкоголь выводит креатин из крови вместе с мочой. Все спиртные напитки действуют как обезвоживающие и мочегонные средства. Алкоголь нагружает печень, которая вырабатывает креатин. Таким образом, снижается естественная выработка аминокислоты. Этанол оказывает воздействие и на почки, и на поджелудочную железу, ведь для расщепления этанола необходимо много желудочных ферментов.

Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно Спортивные пищевые добавки способствуют увеличению энергии, а алкоголь – наоборот

Выходит, что спиртное снижает выработку естественного фермента примерно вдвое. Именно поэтому утром, мучаясь от похмельного синдрома, человек испытывает усталость и вялость. У него нет сил. А все потому, что был выведен креатин.

Последствия

После совместного приема креатина и спиртного могут наблюдаться неприятные последствия. Это связано с повышенной нагрузкой на организм. Признаки совместного употребления:

  • Человек испытывает жажду, которую не может утолить. Организм пытается вывести продукты интоксикации, которые попали вместе с алкоголем. Благодаря тому, что запасы энергии велики, организм делает это крайне быстро. Жидкость выводится из клеток тела, нагружая почки.
  • Боль в пояснице. Так как именно почки выводят жидкость, то именно они нагружаются более всего. Такая усиленная динамичная работа приводит к болезненным ощущениям и незначительным воспалениям. Могут отечь каналы в почках, что сужает проходы. Давление жидкости повышается. Нарушается работа почек.
  • Аритмии сердечной мышцы. Сердце очень много потребляет энергии, так как работает постоянно. Креатин способствует хорошей работе сердца, но алкоголь, который вымывает эту аминокислоту, создает затруднение сокращений желудочков. Нагрузка на сердце увеличивается. Ему нужно справиться с дополнительной энергией и с выводом токсинов. И все это на фоне обезвоживания.
  • Этанол отрицательно сказывается на синтезе протеинов, которые нужны, как строительный материал, мышцам.

Лучше избегать приема спиртных напитков во время приема креатина. Это негативно сказывается на всей работе организма. Увеличивается нагрузка на сердце, почки, печень. Клетки тела сталкиваются с потерей воды.

Креатин и алкоголь несовместимы. Их работа противоположна по значению. Спиртное вымывает химическую добавку из организма, лишая его запасов энергии.

Совместный прием чреват побочными эффектами со стороны пищеварительной системы, печени, почек, сердца.

Источник: https://armeparh.ru/alkogolizm/raznoe/sovmestimost-kreatina-alkogolya

Алкоголь и креатин: совместимость и последствия приема

Для приема креатина есть две веские причины: плохое здоровье и усиленные тренировки. И в том, и в другом случае алкоголь пить нежелательно. Однако присутствует ли несовместимость креатина с алкоголем и нужно ли ожидать других негативных последствий распития спиртного, кроме обычного похмелья?

Оглавление:

  • Что такое креатин и как он работает?
  • Совместимы ли алкоголь с креатином?
    Читайте также:  Что делать если заложило уши при простуде: лечение народными средствами
  • Креатин Моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия, можно ли пить одновременно

    Что такое креатин и как он работает?

    Креатин — естественное для организма вещество, которое он способен вырабатывать самостоятельно. Выработка креатина осуществляется сразу несколькими органами: почками, печенью и поджелудочной железой. Вещество накапливается в мышцах и напрямую участвует в энергетическом обмене.

    Известно, что креатин способствует выработке АТФ-молекул, ответственных за транспортировку энергии по организму. При интенсивных тренировках и некоторых заболеваниях организму не хватает энергии.

    У спортсменов АТФ-молекулы попросту не успевают вырабатываться, в том числе по причине нехватки естественного количества креатина в организме.

    Прием вещества в качестве пищевой добавки ускоряет процесс восстановления мышц и сил после тренировки.

    Креатин отлично помогает во всех видах спорта и других занятиях, где требуется много физических нагрузок и существенный расход энергии. Увеличивается как производительность работы мышц и организма в целом, так и темпы восстановления после нагрузок.

    Совместимы ли алкоголь с креатином?

    По медицинским показаниям совмещать алкоголь с креатином и пить спиртные напитки категорически запрещено. При занятиях спортом вред от алкоголя будет больше, поскольку:

    1. Под действием алкоголя существенно снижается синтез протеинов в организме.
    2. Анаэробные волокна мускулатуры разрушаются, негативное воздействие прямо пропорционально количеству выпитого алкоголя.

    Следует понимать, что увеличение силовых показателей и наращивание мускулатуры — основная задача спортсменов и бодибилдеров — происходит в том числе за счет увеличения скорости синтеза протеинов. Чем быстрее идет синтез, тем быстрее растут мышцы и физические данные.

    Противоположное действие — основная причина несовместимости алкоголя и креатина. Как минимум, в качестве последствия придется заново тратить время на достижение прошлых результатов, достигнутых с креатином.

    Если употребление спиртного происходит регулярно и в больших количествах, вред от алкоголя может свести на нет недели и даже месяцы тренировок. Из других негативных последствий: повышенная нагрузка на почки и сердце.

    Последнее может быть опасным, так как во время тренировок сердце подвергается существенным нагрузкам и без спиртного.

    Источник: https://help-alco.ru/pills/alkogol-i-kreatin-sovmestimost-i-posledstviya-priema

    Креатин моногидрат и алкоголь: совместимость, последствия

    Искусственный препарат, который активно применяют атлеты и бодибилдеры – это креатин моногидрат. После его приема может наблюдаться чувство тошноты. Особенно подобное возникает, если наблюдается передозировка препаратом.

    Многие полагают, что моногидрат оказывает негативное воздействие на человеческий организм, давая толчок к возникновению побочных эффектов и проблем со здоровьем.

    Наибольший урон на мышечные волокна оказывают параллельный прием креатина и алкоголя.

    Также, именно данный моногидрат благоприятно оказывает воздействие на максимальную выработку кислоты и создания условий для быстрого восстановления мышц.

    Последние начинают расти в более ускоренных темпах, особенно при увеличении спортивных нагрузок.

    Если Вы начнете употреблять, к примеру, креатин и пиво, то все результаты, которые были достигнуты упорным путем, будут перечеркнуты. Мышцы потеряют своей эластичности, не будет проявляться их «рельеф».

    Поэтому пользы от приема креатина больше, чем от отсутствия его в жизни атлета. Но стоит ли совмещать моногидрат с алкоголем? Это Вы узнаете в материалах данной статьи.

    Совместимость

    Многие спортсмены задаются вопросом: «Можно ли совмещать прием креатина и алкогольных напитков?». Ответ на этот вопрос определенно является отрицательным. Связано это с несколькими причинами.

    Специалисты в области медицины, обобщая негативные последствия от совместного приема креатина и алкоголя, определяют:

    • Алкогольные напитки значительно сокращают количество потребляемого креатина;
    • Спиртосодержащие продукты способны разрушить различные мускульные волокна.

    Целью каждого атлета является повышение его показателей в спорте, наращивание мышечной массы. С медицинской точки зрения данный процесс называется «ускорение синтезирования креатина».

    Именно благодаря работе креатина, возможно, повысить качество физической активности бодибилдеров. Поэтому не может быть и речи о том, что параллельно с приемом моногидрата Вы будете потреблять алкогольные напитки.

    Поэтому рассуждения некоторых лиц о том, что спиртное и креатин совместимы, считаются абсурдными.

    После того, как спортсмен начал употреблять аминокислоту, его организм начинает пополняться витаминами и биологическими веществами. Креатин после алкогольных напитков может спровоцировать возникновение следующих побочных эффектов:

    1. Обильное потоотделение;
    2. Чрезмерная отечность в результате задержки жидкости в органах и тканях организма;
    3. Может спровоцировать различные заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому употреблять препарат на голодный желудок не рекомендуется;
    4. Алкогольная зависимость;
    5. При чрезмерном употреблении могут возникнуть различные заболевания почек и пр.

    В ситуации, когда атлет начнет совмещать моногидрат и спиртные напитки (к примеру, пивные напитки), то это может спровоцировать обострения имеющихся заболеваний или провоцирования новых болезней.

    При чрезмерном употреблении алкоголя начинает возникать похмелье, ощущение чувства жажды, возникает спазмы в мышцах, учащенное сердцебиение.

    Как после подобного можно пойти в зал и активно улучшать свою физическую форму?

    Деятельность организма в подобном случае будет направлена на восстановительные процессы в образование кислотно-щелочного баланса, а не на увеличение мышечной массы. Поэтому, вся суть совместного приема алкоголя и креатина может привести к отсутствию результата, а также полной потери достигнутой физической силы.

    Клинически было доказано, что существует ряд последствий от подобного совмещения креатина и алкоголя. Они могут быть не только неблагоприятными, но и достаточно опасными. Спирт не просто мешает добавке выполнять главную цель – повысить выносливость спортсмена, но и так же позволит усугубить патологии в работе печени, почек.

    Также алкоголь не благоприятно сказывается на работе сердечно — сосудистой системы, а в сочетании с моногидратом – усиливают проблемы в сердечной мышце. При совмещении алкоголя и моногидрата возникает сильная жажда, появляется излишняя отечность. Иными словами – сомнительное удовольствие.

    В любом случае совмещать алкоголь и моногидрат не стоит, он способствует снижению работоспособности, человек теряется концентрированность и нацеленность на результат.

    Последствия

    В качестве ключевых последствий от приема алкоголя и моногидрата является потеря физической активности спортсмена.

    Также могут наблюдаться нарушения водного баланса в организме человека (в тканях и органах), в связи с чем, может возникать сухость во рту, ощущение жажды.

    А в случае излишнего употребления жидкости – отечность, которая будет мешать в выполнении различных подходов во время тренировочного процесса.

    Запомните, если Вы будете параллельно употреблять спиртосодержащие напитки и спортивную добавку, то Вы не достигнете высот и потеряете имеющуюся физическую форму.

    Согласно инструкции, применять креатин нельзя:

    1. Девушкам во время беременности и при кормлении ребенка грудным молоком;
    2. Лица, которые имеют проблемы дыхательной системы (легочная недостаточность, астма, бронхит);
    3. Лица, не достигшие совершеннолетия (в редких случаях допустимый объем препарата можно принимать, но только после назначения врача);
    4. Граждане, которые имеют сахарный диабет обоих типов.

    При этом, в инструкции по применению креатина, нет запрета на его совместный прием с алкоголем. То есть их употребление параллельно никак не отмечается.

    При этом, проводимые исследования подтверждают факт того, что алкоголь оказывает только негативное воздействие физической форме спортсмена, а также неблагоприятно оказывает влияния на внутренние органы. Это практически тоже самое, что для начала принять таблетку для поднятия давления, а потом пытаться его снизить.

    Поэтому употребление креатина с алкоголем является не самой лучшей идеей. Стоит выбирать, либо качественное и проработанное тело, либо удовольствие от употребления спиртных напитков.

    Источник: https://gejner.com/mozhno-li-alkogol-posle-kreatina/

    Совместим ли Креатин с алкоголем и могут ли быть последствия?

    Для людей, активно занимающихся спортом, собственного креатинина (вырабатываемого организмом) чаще всего становится недостаточно. Возникает необходимость его пополнения извне. Некоторые пополняют запасы креатинина путем добавления в рацион продуктов, которые содержат его: рыбы, мяса, молока, селедки. Но чаще всего спортсмены предпочитают принимать его в виде специальной добавки.

    Креатин – первая пищевая добавка, с которой знакомятся спортсмены. Ее принимают из-за того, что в режиме постоянных интенсивных тренировок организму необходимо очень быстро восстанавливаться и постоянно пополнять свой резерв. Прием креатинина позволяет спортсмену увеличить свою выносливость до 25%.

    Что такое креатин

    Содержание

    • Что такое креатин
    • Как воздействует креатин на мышцы
    • Как принимать креатин
    • Воздействие алкоголя на метаболизм в мышцах. Сочетание с креатином
    • Действие и противодействие
    • Выводы

    Креатин представляет собой органическую кислоту, содержащую азот. Это соединение необходимо для жизнедеятельности всех позвоночных животных. У человека креатин принимает участие в метаболизме скелетных мышц. Препараты для наращивания мышечной массы содержат креатин в одной из форм, удобной для приема. Наибольшее распространение получил креатин моногидрат.

    Как воздействует креатин на мышцы

    По многочисленным наблюдениям креатин вызывает:

    1. Увеличение объема мышечных волокон.
    2. Повышение силовых показателей у тяжелоатлетов.
    3. Увеличение скорости при беге на короткие дистанции (одиночные и последовательные спринты).

    Одно из веществ (аминокислота), которое употребляют бодибилдеры для наращивания мышечной массы – это креатин

    Чтобы был более понятен механизм воздействия креатина, нужно разобраться в строении мышц. В каждой мышце присутствует два типа волокон, условно называемых быстрыми и медленными.

    Быстрые волокна активизируются при резких движениях, которые выполняются во время силовых кратковременных нагрузок или при беге на короткие дистанции. При метаболизме они не используют кислород.

    Медленные волокна отвечают за выносливость, выполнение длительных нагрузок – бег на длинные дистанции. Они используют в своем метаболизме кислород.

    Действие креатина моногидрата в основном оказывается на быстрые мышцы. Креатин встраивается не только в структуру волокна, но и заполняет пространство между ними. Он используется как источник энергии для их сокращения. Увеличивается нагрузка, используется большее количество креатина, увеличивается мышечная масса.

    Чем больше запасы креатина, тем больше сила сокращений и силовые показатели.

    Как принимать креатин

    К сожалению, не все производители могут дать адекватные рекомендации касательно того, как применять креатин. Чаще всего препарат назначают по двум схемам:

    При употреблении этой аминокислоты организм «загружается» биологически активными веществами

    1. Без загрузки. Доза составляет 5-6 г один раз в сутки. В тренировочные дни принимать после тренировки с протеиновым коктейлем или запивая сладким соком. В не тренировочные дни — с утра. Принимать в течение 2 месяцев, с перерывом 3-4 месяца.
    2. С загрузкой. В течение первой недели следует принимать по 5 г креатина четыре раза в сутки. В дни тренировок одно из употреблений должно следовать после занятий спортом. Затем через 5-6 дней дозировку желательно снизить до 2 г однократно в день. Курс длится один месяц с перерывом 3-4 недели.

    Воздействие алкоголя на метаболизм в мышцах. Сочетание с креатином

    Метаболиты этанола являются активными веществами, которые имеют выраженное токсическое воздействие на мышцы человека.

    Действие алкоголя на организм спортсменов:

    1. Употребление небольшого количества алкогольных напитков, вызывающих легкое опьянение, равносильно тому, чтобы пропустить одну тренировку.
    2. Если наблюдалось опьянение значительной степени, в течение нескольких последующих тренировок показатели будут снижены. Иногда восстановление может занять полмесяца.
    3. Регулярный прием алкоголя, даже в небольших количествах, равноценных 250 мл пива, ежедневно приводит к задержке роста мышц.

      Димедрол и алкоголь: последствия

    Читайте также:  Болезнь уиппла у детей: симптомы, причины, диагностика, лечение, осложнения, прогноз

    Алкоголь + креатин = нулевой эффект в спорте, потеря достигнутых результатов

    Эффект в основном реализуется за счет трех механизмов:

    1. Блокировка синтеза белка из аминокислот.
    2. Торможение синтеза соматотропного гормона (гормона роста).
    3. Уменьшение количества тестостерона.

    Продукты распада этанола стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за распад веществ, в том числе и белков.

    Обычно мишенью для алкоголя являются быстрые мышечные волокна. Поскольку алкоголь имеет более агрессивное воздействие, в конкуренции с креатином за мышцы, он вытесняет последний.

    Помимо того, при распаде алкоголя его метаболиты способствуют обезвоживанию организма путем повышения выделительной функции почек. Жажда, ощущаемая после употребления алкоголя, связана именно с потерей жидкости. Вода является необходимым компонентом для построения мышц. Если этого компонента не хватает, нормальный рост мышц невозможен.

    При сочетании креатина и алкоголя не произойдет какой-либо необычной реакции. Будет лишь только блокировано воздействие креатина. Прием этого вещества окажется бессмысленным, поскольку в организме будут доминировать процессы катаболизма, в достаточной мере белок синтезироваться перестанет.

    Важно отметить, что вид алкогольного напитка не влияет на силу повреждающего воздействия на мышцы. Креатин и пиво также не совместимы, поскольку пиво – это тоже алкоголь.

    Прием алкоголя и креатина одновременно увеличивает сердечные нагрузки

    Действие и противодействие

    Единственным способом устранить негативное влияние алкоголя на организм и на процессы протеинового синтеза при тренировке является полный отказ от него. Ситуации в жизни бывают разными, и бывает так, что от употребления спиртного отказаться не получилось. Что делать в этом случае?

    Чтобы минимизировать негативное воздействие этанола на здоровье и для скорейшего восстановления специалисты дают несколько рекомендаций:

    1. Следует отказаться от тренировки в течение одного-двух дней после употребления спиртного. Если заняться спортом на следующий день после выпивки, мышцы будут повреждены еще больше, полученные травмы не восстановятся. Прием креатина в этот день будет бессмысленным.
    2. Если планируется мероприятие с алкоголем, то за один-два дня до него не стоит заниматься спортом. Тренировка будет бесполезной.
    3. На следующий день после употребления спиртосодержащих веществ можно принять 500 мг аскорбиновой и три таблетки янтарной кислоты, чтобы препятствовать окислению в организме. Также желательно пить как можно больше жидкости.

    Понятие креатина и для чего он предназначен

    Это наиболее популярная добавка среди спортсменов

    Люди, занимающиеся спортом профессионально, или просто очень часто знают, что креатина, который вырабатывает организм им недостаточно.

    Спортсмены прибегают к его употреблению в питании, например: мясо, рыба, молоко, а некоторые просто принимают специальные спортивные смеси с содержанием кератина. Это наиболее популярная добавка среди спортсменов.

    Ее принимают для быстрого восстановления организма, во время частых и интенсивных тренировок. Эта смесь помогает спортсменам быть более выносливыми, что делает тренировку более легкой.

    Влияние алкоголя на мышечную массу

    • Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам
    • Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам:
    • Совместимость алкоголя и протеина
    • снижение синтеза протеина;
    • разрушение анаэробного волокна мускулатуры.

    Каждый спортсмен преследует свою цель, у большинства это, наращивание мышечной массы, увеличение своих собственных достижений. Креатин активно помогает в этом спортсменам. Так вот, добиться всего этого, не получиться, если одновременно с добавками употреблять алкоголь.

    Все процессы по улучшению просто замедляются, и достичь результатов будет намного сложнее.

    Спортсмены нуждаются в креатине, когда травмируются, для восстановления разрушенных волокон. Конечно же, действие препарата не полностью нейтрализуется алкоголем, но все ваши результаты могут ухудшиться и все придется начинать заново.

    Креатин и «горячительные напитки»

    Пить алкоголь во время приема креатина нежелательно

    Пить алкоголь во время приема креатина нежелательно. Но есть спортсмены, которые не придерживаются этого правила. Кто-то курит, пьет коньяк, водку, виски. Естественно это не благоприятно сказывается на тренировочном процессе.

    Можно предположить, что от одного бокальчика пива во время просмотра любимого футбола, ничего не будет, однако вы можете потерять все заработанные результаты за долгое время.

    Если человек усердно занимается спортом и принимает креатин, стоит сделать выбор, выпивать с друзьями по выходным или добиваться высоких достижений.

    Нитроглицерин и водка: последствия употребления

    Как растут мышцы?

    Во время тренировки с отягощениями вы повреждаете и разрушаете свои мышцы. Не волнуйтесь, это звучит страшнее, чем на самом деле выглядит. Ведь повреждения происходят на микроскопическом уровне. Мышцы растут, когда вы отдыхаете и восстанавливаетесь, в результате белкового синтеза.

    Белковый синтез – это процесс создания новых мышечных протеинов. Для того, чтобы мышцы увеличивались в объеме, ваше тело должно создать больше мышечного белка, чем было разрушено в процессе тренинга.

    Как влияет прием креатина на процесс роста мышц?

    Креатин весьма способствует мышечному росту, стимулируя белковый синтез сразу по двум направлениям.

    Во-первых, креатин участвует в процессе восстановления АТФ, вещества, которое дает энергию для быстрых, взрывных движений. Наш организм обладает весьма ограниченным запасом АТФ. Его хватает всего на несколько секунд высокоинтенсивной физической активности. Когда запас АТФ истощен, ваши мышцы становятся неспособны производить столь же мощные усилия.

    Прием креатиновой пищевой добавки помогает повысить и поддерживать концентрацию креатина в ткани мышц. Соответственно, в распоряжении вашего организма будет большее количество креатина, который можно использовать для восстановления АТФ.

    В результате, ваши мышцы становятся способны интенсивно работать чуть дольше и вы сможете выполнять чуть больше повторений в подходе. А это как нельзя лучше стимулирует мышцы к росту.

    Во-вторых, чем больше креатина запасается в мышечной ткани, тем больше мышцы наполняются водой. Супергидрация мышечных клеток создает более оптимальные условия для пополнения запасов гликогена и протекания процесса белкового синтеза.

    Подробнее о пользе креатина читайте в этой статье.

    Какое влияние оказывает алкоголь на процесс роста мышц?

    Алкоголь негативно воздействует на рост мышц. Причем, он действует сразу по двум направлениям. С одной стороны, алкоголь препятствует протеканию самой по себе реакции белкового синтеза. С другой стороны, он угнетает производство тестостерона и гормона роста, а также снижает анаболические свойства инсулина. А ведь все эти гормоны стимулируют синтез мышечного белка.

    Алкоголь против креатина

    Итак, в одном углу ринга у нас креатин, прием которого способствует росту мышц, в другом – алкоголь, противодействующий этому процессу.

    Принимая креатин, вы помогаете своим мышцам работать дольше и интенсивнее. Следовательно, мышцы в результате тренинга с отягощениями повреждаются сильнее.

    Если вы также употребляете алкоголь в большом количестве, то мешаете своим мышцам восстанавливаться и расти.

    Соответственно, в лучшем случае, процесс послетренировочного восстановления затягивается, а в худшем – происходит потеря некоего количества мышечной массы.

    Но! Это касается только употребления алкоголя в большом количестве. Любое вещество может принести как пользу, так и вред, в зависимости от дозировки. Если вы напиваетесь до беспамятства несколько раз в неделю, то алкоголь, безусловно, разрушает ваше тело.

    Если же вы позволяете себе выпить бокал сухого красного вина или порцию крепкого алкогольного напитка пару раз в неделю, то можете получить гораздо больше пользы для здоровья, чем от большинства пищевых добавок.

    Умеренное употребление алкоголя

    Контролируемое и умеренное употребление алкоголя способно улучшить чувствительность к инсулину и в конечном итоге помогает стабилизировать уровень сахара крови.

    Ну а статистические данные показывают, что те, кто время от времени употребляет алкоголь в небольшом количестве, живут дольше и имеют меньше проблем со здоровьем, чем те, кто полностью отказывается от спиртного.

    Краткая характеристики Креатина

    Добавка представляет собой натуральное вещество, которое в организме трансформируется в другую форму креатина, как источника энергии, необходимой для работы мышц.

    Моногидрат, среди спортсменов, имеет репутацию лучшего вида Креатина среди известных на сегодняшний день видов спортивного питания. Он стимулирует генерацию силы и выносливости, а также помогает спортсменам и любителям, увеличивать мышечную массу до желаемых размеров.

    Считается, что добавка имеет явные преимущества такие как: натуральные компоненты и отсутствие побочных действий негативно сказывающихся на здоровье человека. Кроме того, она сочетается с дополнительными добавками, например, протеином. Ее можно употреблять самостоятельно до занятий спортом или после тренировок.

    Производители выпускают пищевую добавку нескольких типов, в виде порошков, таблеток, капсул.

    Совместимость добавки и спиртных напитков

    Многие спортсмены и любители спорта считают, что Креатин и спиртное вполне совестимы, да и в инструкции по использованию препарата не говорится о категорическом запрете алкоголя в период употребления спортивного питания. Однако, медики предостерегают от смешивания со спортивной пищевой добавки вина, пива и крепкого алкоголя.

    Рекомендация отказаться от спиртного в период тренировок, дополненных специализированным питанием, основано на следующих причинах:

    • Алкоголь препятствует Креатину выполнять его главную функцию — повышать выносливость, увеличивать силу и способствовать увеличению мышечной массы. Таким образом, их одновременные прием не приносит желаемых результатов от тренировок;
    • Совместимость со спиртным благоприятствует развитию негативных побочных воздействий на организм спортсмена:
      • усиливается мочеиспускание, которое вымывает Креатин из организма;
      • повышенное потоотделение; приступы тошноты и, даже, рвота;
      • газообразование, диарея;
    • Медицинские исследования подтвердили, что пиво приводит к разрушению мышечных волокон;
    • Во время тренировок создается дополнительная нагрузка на сердечную мышцу;
    • Снижается усваиваемость Креатина;
    • Обезвоживание, неизбежно появляющееся от совместного приема пищевой добавки и алкоголя, приводит к возникновению судорог мышц и их растяжению.

    И еще один важный момент. Всем известно, что любые крепкие алкогольные напитки значительно понижают трудоспособность и выносливость, то есть организм, отравленный спиртным, во время спортивных тренировок, затрачивает больше энергии, что приводит к ускоренному процессу его старения.

    Сочетание с пивом

    Согласно мнению специалистов, лучше не принимать одновременно Креатин и пиво. Их совместимость также нежелательна, и отрицательные последствия скажутся на организме в ближайшем будущем, а именно:

    • разрушением волокон мышц;
    • снижением работоспособности;
    • отсутствием результатов тренировок.

    Поэтому, во избежание неблагоприятных последствий, вызванных одновременным приемом пищевой добавки и спиртного, лучше отказаться от частого употребления алкоголя.

    Чем лучше запивать Креатин

    Не менее важно правильно применять пищевую добавку: при каких нагрузках, и какую дозу принимать, чем запивать и прочее. Обычно, рекомендации по приему спортивного питания дает тренер, но здесь будут рассмотрены некоторые нюансы. Это важный момент, который влияет на эффективность воздействия препарата.

    Креатин советуют запивать сладким соком, например, виноградным, яблочным, апельсиновым, или теплой водой с сахаром. Именно сладкий безалкогольный напиток способствует процессу генерации инсулина, используемого как основное транспортное средство для доставки субстанции к месту, и повышает скорость усвоения вещества.

    Молоко для запивания creatine моногидрата лучше не использовать. По отзывам специалистов этот молочный продукт может затруднить процесс усваиваемости Креатина. Его целесообразней использовать для запивания протеина.

    • http://alko03.ru/alkogol-i-lekarstva/kreatin.html
    • https://gymbuild.ru/kreatin/alkogol-i-kreatin
    • https://alkotraz.ru/alkogol-i-lekarstva/kreatin-s-alkogolem.html
    • http://food-profi.ru/mozhno-li-pit-alkogol-pri-prieme-kreatina/
    • http://BezOkov.com/alkogol-i-preparaty/kreatin

    Источник: https://yazdorov.win/alkogolizm/sovmestim-li-kreatin-s-alkogolem-i-mogut-li-byt-posledstviya.html

    Ссылка на основную публикацию