Лфк (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Оперативное лечение опущения почки является не единственной эффективной методикой лечения нефроптоза.

С помощью специально разработанных комплексов гимнастики можно вернуть орган на прежнее место.

Упражнения при опущении почки проводятся только под контролем специалиста, лишь только по прошествии некоторого времени больному разрешено самостоятельно выполнять такие физические нагрузки.

Нефроптоз способен доставить массу неприятных ощущений человеку, не говоря о том, что данное заболевание может нарушить все функции организма. Если гимнастика при опущении почки выполняется пациентами, имеющими 1 и 2 стадии развития этой патологии, то в большинстве случаев она бывает эффективной. Если болезнь уже 3 стадии, то такая терапия бессильна, необходимо хирургическое лечение.

Лечебная физкультура при опущении почки

С помощью специальных физических нагрузок можно добиться укрепления мышечной ткани пресса и спины, без чего удержать почки на своем месте не получится. Утренняя зарядка может стать разминочной частью курса такой терапии. Резкое начало занятий с большими физическими нагрузками может только навредить больному, все должно производиться постепенно.

ЛФК при нефроптозе очень эффективный способ лечения данного заболевания на 1 стадии. Если пациент будет выполнять упражнения ежедневно и постоянно, то о заболевании скоро можно будет забыть.

Эффективные упражнения:

Существует огромное количество элементов лечебной гимнастики, которые направлены на укрепление мышц и на возращение блуждающей почки в свое нормальное положение.

Упражнения при нефроптозе могут совмещаться с комплексами физкультуры Бубновского – доктора, который разработал серию уникальных методик, восстанавливающих человека после серьезных травм или при смещении и опущении внутренних органов.

Комплекс упражнений при нефроптозе Бубновского позволяет быстро улучшить ситуацию и ввернуть почку в ее нормальное место расположения.

Йога и противопоказания для физкультуры при нефроптозе

Йога является древнейшей методикой, способной восстанавливать тело человека. При опущении почки данный способ терапии может оказаться очень эффективным.

Все действия при занятии йогой выполняются медленно, без резких движений и серьезных усилий, что отлично подходит пожилым людям и ослабленным пациентам.

Выполняя комплекс упражнений йоги, человек может восстановить равновесие внутренних сил организма, улучшить самочувствие и излечить разные недуги.

Асаны йоги:

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендацииЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Противопоказания:

  1. Опухолевые процессы в организме, злокачественного течения.
  2. Острые инфекционные заболевания.
  3. Тяжелые повреждения позвоночного столба.
  4. Черепно-мозговые травмы.
  5. Болезни крови.
  6. Недуги сердца (повышенное и пониженное сердцебиение).

Общие правила для лечебной гимнастики

Для того чтобы лечебная физкультура при нефроптозе, а также йога оказались эффективными и здоровье человека улучшилось, необходимо соблюдать несколько правил. Врачи рекомендуют изменить некоторые аспекты своей жизни больным с опущением почек, ведь ухудшить состояние могут многие факторы, а в этом случае такое лечение уже не поможет.

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендацииПомимо ЛФК, доктор может назначить курс лечебного массажа, который тоже способен оказать довольно сильный терапевтический эффект. Следует понимать, что все лечебные элементы гимнастики могут помочь только на первой стадии нефроптоза.
При второй стадии недуга физкультура может лишь улучшить состояние человека, а если у больного уже третья стадия этого заболевания, когда почка уже опустилась в область малого таза, то помочь сможет только оперативное вмешательство.

Проблема заключается в том, что нефроптоз на первых этапах своего развития практически не проявляет себя, больной может испытывать легкий дискомфорт в области поясницы, на что не обращает внимания.

Если в этот период предпринять все методы консервативного лечения данного недуга, то заболевание просто исчезнет. Опущение почки способно серьезно навредить здоровью человека, поэтому нужно обращаться к врачу при первых признаках патологии, тогда помочь человеку гораздо легче.

При регулярном укреплении мышечного корсета почки хорошо держаться на своем месте, не смещаясь и не опускаясь.

Аномальную подвижность почки, когда орган не стоит на месте и стремится опуститься вниз, врачи называют нефроптозом. При такой серьезной проблеме основным консервативным методом лечения становится ЛФК.

Входящие в нее упражнения, применяемые при опущении почки, помогают вернуть орган в естественное для него положение.

К занятиям приступают после всестороннего обследования, с учетом стадии заболевания и физической подготовленности пациента.

Полезная составляющая занятий

Почки – это парный орган, который имеет прямую связь с мышечной системой организма человека, поэтому упражнения при нефроптозе подходят и для правой, и для левой почки.

Ослабление мышц, прилегающих к почкам, приводит к нарушениям в их функциях и вызывает опущение. и .

Задача лечебной гимнастики при опущении почек – укрепление мускулатуры живота, спины, поясницы, создание надежной поддержки этим органам.

Включенные в комплекс лечебной физкультуры дыхательные упражнения способствуют нормализации обменных процессов, предупреждают воспаление и улучшают кровообращение в области почек. Как и в обычной физкультуре, занятия лечебной гимнастикой начинаются с разминки. Степень дозволенной пациенту нагрузки определяет врач.

Хотите получить от гимнастики реальный результат, контролируйте адекватность нагрузок. Если до этого вы не тренировали свое тело, нельзя сразу бездумно его нагружать. Более того, любая физическая перегрузка при нефроптозе категорически запрещается. Только дозированное ее распределение может вернуть орган в правильное расположение.

Особенности подготовительной разминки

В комплексе ЛФК при нефроптозе разминочные упражнения достаточно просты, и легко осваиваются людьми с разной физической подготовкой. Важно отметить, что выполнение движений подготавливающей зарядки ведется лежа на спине. Выглядят следующие упражнения так:

  1. Ложиться надо на твердую поверхность. Ноги прямые, руки вдоль тела. Затем вдыхаем, и поднимаем обе ноги вверх до вертикального положения. Медленно опуская конечности, выдыхаем.
  2. Сведя руки в замок, поднимаем их над собой. Немного приподняв ноги, начинаем поворачиваться то в одну сторону, то в другую, так, чтобы при поворотах одна нога находилась сверху над другой. Задерживаемся в каждом повороте на несколько секунд.
  3. Подняв ноги примерно на 5 см, надо постараться продержать их в таком положении 10 секунд.
  4. Проводим дыхательную разминку, втягивая живот на вдохе, и медленно выдыхая, выпячиваем его.

Каждое упражнение повторяем 8-10 раз.

Разминка готовит брюшные мышцы к определенной нагрузке, и позволяет легче выполнять основные движения ЛФК.

Полный лечебный комплекс

Комплекс ЛФК у женщин при нефроптозе подразумевает выполнение специальных и развивающих упражнений. Для наглядности мы объединили упражнения основной части ЛФК в таблицу:

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Специальные упражнения направлены на укрепление мышечной системы в области почек. Как и разминка, все они выполняются в положении лежа на спине. Углы подъема конечностей зависят от стадии заболевания: при 1-й стадии опущения на 15 градусов, при 2-й – на 30 градусов. Примеры упражнений:

  1. Всем знакомый «велосипед». Ноги высоко не поднимаем, крутим «педали» 1,5-2 минуты.
  2. Подтягиваем то правую, то левую ногу к животу, помогая себе руками. Делаем 8-10 раз.
  3. Ступни держим на полу, лежим на спине, ноги согнуты в коленях, между коленями ставим мячик и сжимаем его в течение 10 секунд, затем расслабляем сжатие. Повторить 8-10 раз.
  4. Ноги поднимаем вверх на 90 градусов, делаем вдох и медленно разводим в стороны. Возвращаясь в ИП, выдыхаем. Повторяем движения 6-8 раз.
  5. Переворачиваемся на правый или левый бок, производим махи той ногой, которая лежит сверху. Делаем 8 махов вверх- вниз одной ногой, потом другой.
  6. Завершающее упражнение. Становимся на четвереньки с упором на колени и ладони. Выгибаем спину, мышцы поясницы напряжены. Прогибаем поясницу вниз, мышцы расслаблены. Задерживаемся в каждом положении по 10-15 секунд, делаем так 10-15 раз.

После проработки мышц пресса и спины переходим к дыхательным тренировкам, которые помогают укреплению диафрагмы, разделяющей брюшную и грудную полости.

Дело в том, что большинство людей, особенно в пожилом возрасте, дышат грудью. В нем задействуются мышцы ключицы и легкие. Нижнее дыхание дает нагрузку на все мышцы, тем самым воздействуя и на положении почки.

Упражнения для нижнего дыхания выполняются лежа на спине:

  • делаем медленный глубокий вдох так, чтобы и легкие заполнялись, и живот выпирал;
  • выдыхаем так же медленно, втягивая в себя верх брюшной области;
  • расслабляемся.

Повторить 8-10 раз.

Проверить, получается ли у вас нижнее дыхание, можно простым способом: просто положите одну руку на грудь, а другую на живот, и проверьте, какая часть тела у вас поднимается и опускается при дыхании. Если живот выпячивается, значит, вы все делаете правильно.

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Упражнения на боку и коленно-локтевом положении

Выполнение движений, лежа на разных боках, позволяет работать и с правой, и с левой почкой. При провисании поясницы, органы, находящиеся в брюшной области, встают на место, а выпячивание спины дает нагрузку мышцам пресса. В этот комплекс входят такие упражнения:

  1. Ложимся на любой бок. Голову кладем на подтянутую к ней руку. Поднимаем ногу на максимально возможную высоту, держим ее вверху несколько секунд, затем медленно опускаем.
  2. Оставаясь в том же положении, поднимаем обе конечности (руку и ногу).
  3. Совмещаем физические и дыхательные движения. На вдохе ногу, лежащую наверху, подтягиваем к животу, на выдохе выпрямляем ее.

Повторяем все по 8-10 раз.

Делая упражнения в коленно-локтевой позе, можно хорошо проработать мышечную систему пресса, поясницы и спины.

Лечебный массаж

Массаж входит в программу лечения нефроптоза и проводится перед началом занятий ЛФК. Выполняется он специалистом и носит классический характер.

В начале процедуры пациент ложится на живот, врач массирует поясницу и спину круговыми поглаживающими движениями. Затем, двигаясь снизу, от крестца, вверх, до шейных позвонков, прорабатывает мышцы, прилегающие к позвоночнику.

Заканчивается массаж спины разминанием мышц поясничного отдела, с проработкой в области почек.

Следующий этап – массаж живота. Перевернувшись на спину, вытянув руки вдоль туловища, пациент слегка сгибает ноги в коленях. Круговыми движениями врач поглаживает и разминает мышцы пресса.

Закончив с животом, специалист переходит на бедра, при этом пациент должен выпрямить ноги. Для получения пользы от массажа надо пройти курсовой круг из 15-20 процедур 3 раза в год.

После процедуры массажа нужно немного полежать спокойно.

Источник: https://gducfkis.ru/pohudenie/kak-izbavitsya-ot-nefroptoza-pri-pomoshchi-lfk-lechebnye-uprazhneniya-pri/

Какие упражнения выполнять при опущении почки (видео)

Этот диагноз ставят тем пациентам, у которых наблюдается некоторое смещение почек (одной или обеих) относительно их нормального анатомического положения. Чаще всего опущение почки (обычно правой) наблюдается у женщин, чуть реже — у мужчин.

 «Нефроптоз у женщин случается обычно после родов, поскольку именно в это время у ослабевает брюшной пресс, — говорит Александр Турков, персональный тренер Клуба World Gym — Иркутск.

— В некоторых случаях опущение почки происходит из-за резкого похудения».

Бывают и другие причины нефроптоза. «Иногда это генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушения осанки (сколиозы и так далее), — отмечает Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии YogaClass.

Читайте также:  Почечные инфекции у детей, беременных и взрослых: причины, симптомы, диагностика, лечение

Можно ли тренироваться при опущении почек

Да, но с определенными условиями. «Запрещены упражнения с ударами и прыжками, резкое изменение и повышение интенсивности (темпа или веса отягощений).

Не стоит выбирать групповые программы вроде HIIT, Tabata, степ-аэробику и, конечно же, CrossFit. Плиометрические и скоростные тренировки нужно проводить с осторожностью, — предупреждает Александр Турков.

— Из групповых занятий выбирайте пилатес, йогу, лечебную гимнастику (ЛФК)».

Правильно спланированные тренировки помогут улучшить состояние здоровья, «приподнять» почку в анатомически верное положение. «Упражнения должны быть комфортны и направлены на укрепление мышц спины, пресса, малого таза», — говорит Александр Турков.

Наиболее эффективны в этой связи занятия ЛФК и йогой. Рассмотрим их подробнее.

Как поднять почку физическими упражнениями

Для этого нужно укреплять мышцы пресса, спины и малого таза (то есть мускулатуру, окружающую почки) и активно работать с диафрагмой. «В сумме все это помогает сместившемуся органу подняться в исходное положение», — говорит Анна Кабаничий.

Какие йога-упражнения будут полезны для поднятия почек? «Это прогибы, боковые наклоны, дыхательные упражнения и брюшные манипуляции вроде уддияна бандхи. Они стимулируют работу почек, а также укрепляют мышцы пресса и спины, которые помогают вернуть органы в анатомически корректное положение», — говорит Анна Кабаничий.  

Мы попросили Анну показать нам комплекс йога-упражнений при опущении почек. «Он подходит для людей с нефроптозом 1-й, 2-й стадии и тем, у кого в принципе есть проблемы с почками. Регулярно занимаясь по этой схеме, вы улучшите кровообращение внутренних органов, что поможет стабилизировать состояние», — отмечает Анна Кабаничий.

Как построить занятие

  • Начните занятие с легкой суставной гимнастики, например, такой. 
  • Выполняйте упражнения последовательно.
  • Занимайтесь по этой схеме три раза в неделю. «Первое упражнение комплекса я рекомендую выполнять ежедневно, остальные — через день», — отмечает Анна Кабаничий.
  • Выполняйте упражнения в спокойном темпе, ориентируясь на свои ощущения.
  • Завершите занятие шавасаной.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Упражнения при нефроптозе (видео)

Возможно, на первых порах вам будет сложно выполнить нужное количество повторов — ничего страшного, сделайте столько, сколько сможете. Постепенно доведите количество повторов до указанного в описаниях к упражнениям.

Уддияна бандха

Сядьте на коврик, опустив на пол голени. Таз опустите на пятки. Ладони поставьте чуть впереди коленей, спину выпрямите, макушкой тянитесь вперед и вверх. Вдохните и, наклоняясь вперед, сделайте резкий выдох со звуком «Ха».

Затем вернитесь в исходное положение, не вдыхая, прижмите подбородок к груди, на задержке выдоха втяните живот как можно глубже под ребра. Удерживайте задержку на выдохе и втянутый живот как можно дольше.

Когда хахочется вдохнуть, расслабьте живот и только после этого вдохните.

Выполните 10 повторов этого упражнения.

Наклоны в сторону 

Встаньте на колени, разместив их на ширине таза.  Наклонитесь вправо, опираясь на пальцы правой руки, левую руку поднимите вверх и тянитесь вправо. Зафиксируйтесь в этом положении на 15 вдохов и выдохов.

Следите за тем, чтобы корпус и ноги оставались в одной плоскости. Затем вернитесь в исходное положение и повторите все то же самое в другую сторону. Это один повтор. Выполните 3 таких повтора.

 

Прогибы и поза кролика

Встаньте на колени, разместив их на ширине таза.  Упираясь ладонями в поясницу, сделайте легкий прогиб назад. Не сдавливайте поясницу, выполняйте упражнение за счет вытяжения вверх. Задержитесь на 10 дыханий, сделайте 3 повтора.

Затем вернитесь в исходное положение и плавно наклонитесь вперед, опустив макушку на пол как можно ближе к коленями. Упираясь ладонями в пол, подайте больше веса на макушку всем телом, чтобы чувствовать вытяжение мышц спины. Зафиксируйтесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов.

Мосты (вариация) 

Лягте на спину с прямыми ногами, затем согните колени и разместите стопы на полу. Руки вытяните вдоль корпуса. Плавно приподнимите таз как можно выше, зафиксируйтесь в этом положении на 20 вдохов и выдохов.

Затем выполните усложненную вариацию асаны: выпрямите ноги по одной вперед, опираясь на пятки, носки тяните к себе. Опирайтесь на пятки, затылок и плечи. Останьтесь в этом положении еще на 20 вдохов и выдохов.

Затем опустите таз на пол, подтяните колени к груди и плавно покачивайтесь из стороны в сторону, расслабляя спину.  

Прогибы лежа

Лягте на живот с прямыми ногами. Разместите перед собой левое предплечье, отталкиваясь им от пола, возьмитесь правой рукой за правую голень, согнув правое колено.

Толкайтесь правой ногой от пола сильнее, чтобы поднять колено над ковриком как можно выше. Шею расслабьте, смотрите вперед или вниз. Останьтесь в этом положении на 15 вдохов и выдохов.

Затем повторите все то же самое в другую сторону.

После этого выполните полную вариацию позы лука: лежа на животе и согнув оба колена, разместите ладони на лодыжках и толкайте ноги вверх. Плечи и шею расслабьте, плавно прогибайтесь в пояснице, работайте мышцами пресса.

Переходите к выполнению позы кобры: лежа на животе с прямыми ногами, разместите ладони под плечами. Оттолкнитесь ими от коврика и плавно поднимите корпус вверх, прижимая локти к корпусу. Плечи и шею расслабьте.

Грудной клеткой толкайтесь вверх. Задержитесь в этом положении на 20 вдохов и выдохов, затем плавно опуститесь в исходное положение.

Это составит один повтор, выполните 2 таких повтора.

Теперь выполните мандукасану: встаньте на колени, затем опустите таз на пятки. Колени разведите немного в стороны, затем плавно наклонитесь вперед, стараясь коснуться грудным отделом пола. Руки вытяните вперед как можно дальше, постарайтесь расслабить спину. Зафиксируйтесь в этом положении на 40 дыханий.

Пасчимоттанасана 

Сядьте на коврик с прямыми ногами, носки тяните к себе. Аккуратно руками раздвиньте ягодицы, чтобы опираться на седалищные кости. Спину выпрямите, макушкой тянитесь вверх. Ладони опустите позади себя, обопритесь на кисти рук.

Плавно наклоните корпус вперед, стараясь коснуться животом бедер. Через 5-10 дыханий вытяните руки вверх, затем плавно потянитесь ладонями вперед, взявшись ими за голени или стопы (по возможности).

Останьтесь в этом положении на 10-15 дыханий.

Завершите комплекс небольшой шавасаной — расслабьтесь лежа на спине, останьтесь в этом положении на 5-7 минут.

Упражнения при опущении почек: комплекс Бубновского

Практика йоги — не единственный способ поднять почку физическими упражнениями. Сделать то же самое можно с помощью лечебной гимнастики Бубновского, основанной на движениях ЛФК.

Задачи ЛФК (и упражнений Бубновского) — укрепить мышцы спины и пресса, улучшить кровообращение внутренних органов.

Как построить занятие? Правила те же, что и с йога-упражнениями: начните тренировку с легкой суставной гимнастики, затем последовательно выполняйте движения комплекса. Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и небольшой мяч.

«Ласточка»

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Лягте на живот, ноги выпрямите и соедините их вместе. Руки раскиньте в стороны и положите на пол ладонями вниз. Плавно поднимите над полом голову, руки, ноги (не сгибайте их в коленях) и грудную клетку. Зафиксируйтесь в верхней точке на 3 секунды. Работайте мышцами пресса, ног и спины. Затем опуститесь на пол, расслабив мышцы. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких повторов.

Подъем ног

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса ладонями вниз. Поочередно поднимайте ноги над полом, колени не сгибайте. Выполните 10 повторов упражнения.

Подтягивание коленей к животу

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Лягте на спину с прямыми ногами, руки вытяните вдоль корпуса. Работая мышцами пресса, согните оба колена и подтяните их к животу, затем вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните 10 таких.

Подъем ног из положения лежа на боку

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Лягте на левый бок, ноги выпрямите. Правую ногу плавно поднимите вверх, затем опустите в исходное положение. Работайте мышцами пресса, спины и ног, старайтесь двигаться в одной плоскости. Это составит один повтор. Выполните 8 таких повторов в каждую сторону.

Сжимание мяча

Лягте на спину, колени слегка согните и разместите стопы на полу. Поместите между бедрами небольшой гимнастический мяч, сдавите его на 5-10 секунд. Это составит один повтор, выполните 8 таких.

Перед началом занятий по любой из этих схем рекомендуем обсудить возможность тренировок с вашим лечащим врачом.

Источник: https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/33847-kakie-uprazhneniya-vipolnyaty-pri-opushtenii-pochk.html

Упражнения при опущении почек: комплекс лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе

Фото с сайта propochki.info

Но комплекс лечебной физкультуры будет эффективен лишь тогда, когда он подобран специалистом с учетом степени опущения. В тяжелых случаях физическая нагрузка вместо пользы принесет вред.

Задачи и принципы ЛФК

Лечебная физкультура при нефроптозе является основой терапии данного заболевания, конечно, если не показана операция. Основная цель ЛФК – укрепление мышечного аппарата, благодаря чему почка возвращается на прежнее место. Упражнения при нефроптозе подбираются исходя из степени тяжести болезни и сопутствующих заболеваний.

На начальных стадиях задачи ЛФК выглядят так:

  • укрепление мышц спины и брюшного пресса;
  • улучшение кровообращения;
  • возвращение органа в исходное положение и недопущение дальнейшего опущения;
  • профилактика осложнений.

Гимнастика при опущении почки эффективна только на первых двух стадиях, на последней, как правило, заниматься бессмысленно, назначается операция. Именно поэтому цели ЛФК нефроптоза 3 степени такие:

  • недопущение послеоперационных осложнений;
  • ускорение восстановления;
  • нормализация функционирования почек;
  • предупреждение повторного опущения органа.

Конечно, упражнения до и после проведения операции отличаются, нагрузки значительно слабее.

Принципы ЛФК при нефроптозе:

  • заниматься регулярно, если нужно – 2 раза в день;
  • тренироваться не менее 30 мин., максимум 1 ч.;
  • правильно организовать занятие, оно должно состоять из разминки, основной и заключительной части;
  • избегать резких движений, не заниматься через боль, при появлении головокружения или других неприятных симптомов отказаться от гимнастики;
  • во время тренировки нельзя использовать гантели, тяжелые предметы, под запретом бег и прыжки;
  • выбрать для занятий удобную одежду из натуральных тканей;
  • нагружать тело постепенно, начинать с повтора упражнений не более 2-3 раз, со временем доходя до 10-12;
  • тренироваться на голодный желудок или не ранее 1,5-2 ч. после еды;
  • перед занятием проветрить комнату, летом лучше провести гимнастику на свежем воздухе.

Данных принципов нужно придерживаться обязательно, тогда тренировки при нефроптозе будут эффективными.

Даже после выздоровления лечебная физкультура должна стать неотъемлемой частью жизни. При отсутствии физической активности нефроптоз может появиться снова, особенно у представительниц слабого пола.

Читайте также:  Можно ли принимать тералиджен и алкоголь: совместимость, последствия, отзывы

Виды упражнений

Упражнения можно подразделить на 2 группы:

  • специальные;
  • общеразвивающие.

Действие первых направлено на укрепление мышечного корсета, формирование жирового слоя в области расположения почек. К ним принадлежат такие упражнения при опущении почек:

  • дыхательные динамические;
  • статические.

Первый вид упражнений подразумевает брюшное или грудное дыхание. Для их выполнения нужно принять позу лежа на спине. Вдох и выдох делать медленно, чтобы при наполнении легких воздухом надулся живот.

Грудное дыхание имеет отличия. На вдохе необходимо втянуть живот, выдыхать воздух медленно, чтобы почувствовать расслабление брюшных мышц. Повторять действия, выждав 5-10 сек.

Общеразвивающие упражнения производят укрепляющий эффект, поддерживают тонус. К ним принадлежит разминка (разогрев мышц), зарядка для коррекции осанки и улучшения координации движений.

Все физические упражнения при опущении почки должны выполняться с принятием горизонтального положения или с поддержанием туловища под углом не более 60˚ относительно поверхности.

Зарядка при опущении почки может проводиться с использованием фитбола, маленького мяча, валиков, доски Евминова.

Подготовка

От подготовки зависит эффективность комплекса. Рекомендации следующие:

  • заниматься спустя 2 ч. после еды или натощак;
  • переодеться в удобную одежду;
  • проветрить комнату;
  • измерить пульс и давление;
  • приобрести гимнастический коврик, ложиться на холодный пол нельзя.

При плохом самочувствии от занятия стоит отказаться.

Перед выполнением основного комплекса ЛФК при нефроптозе правой или левой почки, необходимо сделать разминку. Упражнения делаются лежа на спине. Разминка выглядит так:

  • Одновременно поднять обе ноги, на вдохе плавно их опустить на пол.
  • Производить повороты в разные стороны.
  • Оторвать ноги от пола на высоту 5 см, задержаться на 10 сек.

Закончить дыхательной гимнастикой. Здесь необходимо стараться прикладывать максимум усилий, поскольку она очень важна.

Комплекс упражнений

При нефроптозе существует несколько методик занятий, но все они эффективны только при первых двух стадиях.

После ЛФК при опущении почки сразу надевается почечный корсет.

Упражнения при нефроптозе по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал комплекс упражнений для поднятия почки при ее опущении. Тренировка проходит в положении лежа на спине. Начинать стоит с самого простого, по мере усложняя тренировку.

ЛФК выглядит так:

  • «Велосипед». Следует подключить воображение и «вращать педали».
  • «Ножницы». Приподнять ноги на высоту 10 см от пола. Имитировать ножницы.
  • «Березка». Поднять прямые ноги, сделав упор на лопатки, руками поддерживать поясницу. Удерживаться в такой позе как можно дольше, не менее 30 сек.
  • Медленно поднимать прямые, сведенные друг к другу ноги до тех пор, пока они не окажутся перпендикулярно полу. На выдохе опустить их.
  • Сжать между коленями футбольный мяч, задержаться на 10 сек.

Для начала достаточно 4-6 повторов. Затем следует увеличить количество до 10-12 раз.

Гимнастика при нефроптозе правой или левой почки 1 степени может дополняться упражнениями, выполняемыми в коленно-кистевой позе (стоя на коленях, упираясь в пол на ладошки). Эффективны прогибы спины.

Йога при нефроптозе

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Фото с сайта veda-journal.ru

Йога при опущении положительно влияет на все органы, в частности, и на почки. Причем она показана на 1 и 2 стадии болезни, на последней занятия допускаются только после оперативного вмешательства.

Йога при нефроптозе выполняется лежа на спине или сидя на полу. Программа занятия выглядит так:

  • «Лодка». Сесть, ноги выпрямить, держать вместе, спина ровная, ладони положить на пол. Затем живот втянуть, сделать глубокий вдох и выдох. Потом на вдохе отклонить туловище назад, ноги приподнять вверх. Поза должна напоминать английскую букву «V», руки вытянуть перед собой. Задержаться на 15-20 сек. Сделать 2-3 повтора.
  • Лечь на спину, одну ногу выпрямить, вторую согнуть в коленном суставе, пождать к себе. Надавливать руками на согнутое колено не менее 10 сек., должно ощущаться противодействие. Затем сменить ногу и проделать то же самое. Выполнить 2-3 раза.
  • Лечь на спину, ноги прямые. Обхватить затылок, сомкнутыми в замок руками. Напрячь мышцы, сделать выдох, приподнять верхнюю часть тела и ноги не менее, чем на 10 см. Стопы напряжены, натянуты в сторону лица. Удерживаться в таком положении как можно дольше. Выполнить 2-3 повтора.

Для более выраженного терапевтического эффекта необходимо совмещать йогу и упражнения ЛФК при нефроптозе правой или левой почки.

Упражнения при двухстороннем нефроптозе

ЛФК эффективна только на 1 стадии, на 2-й выполнение упражнений может быть затруднено болевыми ощущениями.

Заниматься стоит утром, можно даже не вставая с постели. Продолжительность тренировки не более 30 мин. Примерный комплекс выглядит так:

  • упражнения на брюшное дыхание 30-60 сек.;
  • лежа на спине, приподнять прямые ноги на 15 см от пола, задержаться на 5 сек.;
  • упражнения на грудное дыхание около 1 мин.;
  • по очереди поднимать ноги, чтобы образовался угол 90˚;
  • отдых 30 сек.;
  • лежа на спине, поднять ноги под углом 90˚ к полу, разводить максимально в стороны.

Особенности занятий при разных стадиях

Начинать нужно с простых упражнений, постепенно дополняя комплекс новыми, более усложненными. Подбирает лечебную гимнастику при нефроптозе врач. На то, как будет выглядеть комплекс, влияет стадия болезни.

При нефроптозе 1 степени занятие проводится лежа на спине. Упражнения такие:

  • приподнять прямые ноги на высоту 10 см от уровня пола, удерживать их 30-60 сек.;
  • поочередно поднимать конечности вверх;
  • подтягивать согнутые в коленях ноги к животу;
  • сделать «березку» – поднять прямые ноги, оторвав ягодицы от пола, поддерживать поясницу руками.

При 2 стадии физкультура при опущении почки проводится с использованием валика, который кладется под поясницу, чтобы нижняя часть туловища была приподнята под углом 25-30˚ от пола.

Комплекс упражнений при нефроптозе выглядит так:

  • Вводная часть. Лечь на спину, руки вдоль туловища, поочередно тянуть к себе и отводить назад носки. Затем, не меняя позу, разводить в стороны ноги, скользя по полу пятками. Выполнить дыхательные упражнения.
  • Основная часть. Поднимать ноги на вдохе под углом 45˚ от пола и опускать на выдохе. Не меняя позу, приподнимать верхнюю часть туловища на 30˚, после выполнить упражнение «ножницы».
  • Заключительный этап ЛФК при нефроптозе 2 степени. Он длится 1-2 мин. Нужно делать дыхательные упражнения для почек при опущении.

Занятие при 3 степени нефроптоза выглядит аналогично.

Можно ли заниматься спортом?

Нефроптоз лечится с помощью двигательной активности, но не всякие нагрузки разрешены. Можно ли заниматься спортом при опущении почки? Однозначно ответить на данный вопрос проблематично, все зависит от вида спортивных нагрузок.

Есть такие ограничения:

  • нельзя поднимать тяжести весом более 3 кг;
  • запрещается бегать, приседать, прыгать, делать резкие движения;
  • нельзя играть в теннис, бадминтон, заниматься греблей на байдарках, участвовать в заплывах на время;
  • запрещается заниматься на тренажерах, беговых дорожках.

Езда на велосипеде при нефроптозе принадлежит к противопоказаниям. Могут усиливаться болевые ощущения.

При нефроптозе можно качать пресс, посещать йогу и гимнастику, плавать.

Противопоказания

Лечебная физкультура при опущении почек противопоказана в таких случаях:

  • камни в органах мочевыделительной системы;
  • высокое артериальное давление;
  • повышенная температура тела, инфекционные заболевания в остром периоде;
  • водянка почки;
  • риск внутренних кровотечений;
  • онкология.

Упражнения при опущении почек у женщин нельзя выполнять во время месячных.

При нефроптозе стоит придерживаться составленной программы, тогда терапия принесет ожидаемые результаты. Самолечение недопустимо, лечебная физкультура при опущении почки подбирается специалистом, по необходимости корректируется в процессе терапии.

Оксана Белокур, врач,
специально для Nefrologiya.pro

Источник: https://nefrologiya.pro/pochki/nefroptoz/uprazhneniya/

Выполнение гимнастики при нефроптозе: видео

На сегодня проблема опущения органов является особенно актуальной. Частые вспышки всевозможных инфекционных заболеваний, бесконечные попытки избавиться от излишнего веса, частое поднятие тяжестей, снижение тонуса мышц — все это представляет собой причину возникновения отклонения почек, именуемую специалистами нефроптозом.

Особенному риску появления данной болезни подвержены пожилые люди и женщины, в частности беременные. Медицина наших дней предоставляет множество различных способов реабилитации почек, однако, стоит признать, что самым продуктивным и надежным из них является лечебная гимнастика.

Далее будут рассматриваться вопросы, касающиеся понятия нефроптоз, способов лечения этого заболевания, лечебной гимнастики и йоги при нефроптозе с видео и подробным описанием.

Что такое нефроптоз и чем он вызывается?

ЛФК (лечебная физкультура) при нефроптозе 1 и 2 степени: упражнения, видео, рекомендации

Нефроптоз — болезненное состояние, сопровождающееся повышенной подвижностью почек. Если обычно расстояние, допустимое для перемещения почек, составляет не более 2 см, то при нефроптозе такая закономерность не соблюдается. Помимо этого, при данной патологии почки могут передвигаться от поясницы вплоть до определенных областей живота. Зарегистрированы случаи, когда почка перемещалась и в область таза. Именно поэтому диагностику такой болезни осуществить довольно сложно. Как правило, нефроптоз чаще всего обнаруживают при прохождении общего обследования организма.

Возникает вопрос: чем именно может быть вызвано смещение почек? Во-первых, начать смещаться почка может вследствие резкой потери веса. Поэтому при соблюдении диет стоит быть крайне осторожным. Во-вторых, данный вид болезни может развиться в связи с предрасположенностью на генетическом уровне.

В-третьих, нефроптоз может возникнуть как последствие беременности и родов. Помимо этого, часто данная патология развивается вследствие повреждения области живота или поясницы, поэтому так важно избегать всяческих травм в этой области.

Но не всегда стоит винить себя или наследственность, ведь нефроптоз может быть вызван и повреждением связок почек.

Как уже упоминалось ранее, именно представительницы слабого пола чаще всего подвергаются возникновению данной болезни. Беременность и роды — основная причина опущения почек.

Борьба с нефроптозом

Специалисты различают два вида борьбы против нефроптоза: хирургический метод лечения и с помощью ЛФК (лечебная физкультура), к которой относится и йога.

Хирургический способ представляет собой укрепление связочного аппарата с помощью многочисленных операций. Однако данный метод считается не совсем надежным. Даже после хирургического вмешательства опущение почки может повториться снова через некоторое время.

Комплекс упражнений, рекомендованный при болезни почек, приведен в видео:

Лечебная физкультура и йога при нефроптозе помогут избавить вас от всех симптомов заболевания, сохраняя при этом полученный результат на довольно долгое время или даже навсегда. Прежде чем начать гимнастику при нефроптозе, нужно как следует к ней подготовиться.

Первым делом необходимо найти специальный инвентарь для предстоящих гимнастических упражнений: специальный эластичный коврик, предназначенный для туризма. Далее нужно приобрести удобную одежду, которая не будет стеснять движений при выполнении гимнастики.

И конечно же, не забудьте про комфортную обувь.

Помимо этого, немалую роль в реабилитации почек играет место, которое будет выбрано для ЛФК.

Запомните, что гимнастикой при нефроптозе желательнее всего заниматься на открытом воздухе, но поверхность, на которой будут выполняться упражнения и йога, должна быть твердой.

Читайте также:  Туберкулезный менингит: симптомы, последствия и лечение

Если же вы не имеете возможности заниматься ЛФК вне дома, занимайтесь в проветриваемом светлом помещении, недоступном для сквозняков.

Лечебная гимнастика и йога при нефроптозе

Современная медицина, ориентирующаяся на ЛФК, предоставляет нам широкий спектр упражнений, помогающих справиться с нефроптозом. Однако у каждого из них свой уровень эффективности, и именно в силу этого система ЛФК должна быть подобрана индивидуально для каждого. Далее будет представлен ряд наиболее легких для выполнения упражнений. В основу некоторых упражнений вошла йога.

Комплекс I

Он является стартовым. В него включены следующие упражнения:

  1. Медленно поднимайте и опускайте ноги. Такое упражнение повторяйте до 10 раз.
  2. Продольно скручивайтесь по очереди в каждую сторону. Далее ложитесь на спину, скрепив руки в замке, поднимите их над головой и вытягивайте по направлению вверх.
  3. Следующий шаг — расслабиться. Нужно дышать свободно, открыть глаза и вытянуть конечности в разном направлении. Обратите особое внимание на это упражнение, именно оно максимально влияет на эффективность всего комплекса.

Этот комплекс ЛФК является основным. Нижеприведенные упражнения нужно выполнять, только освоив Комплекс I. Женщинам нужно запомнить, что выполнять данные упражнения категорически запрещается при менструации.

Самые распространенные упражнения комплекса:

  1. Плуг. Для выполнения данного упражнения нужно уметь поднимать ноги так, чтобы иметь возможность дотронуться ими до пола через макушку головы, зафиксировав такое положение на 3 минуты. При этом ноги должны держаться вместе.
  2. Стойка на плечах. После первого упражнения не нужно менять ничего, кроме положения фиксации. Пятки потяните вверх, а руками подоприте поясницу. Фиксируйте такую позу на протяжении целой минуты.
  3. Рыба. Такое упражнение должно быть выполненным обязательно после вышеперечисленных. Ложитесь на спину, запрокиньте голову и дотянитесь лбом до пола. Данное упражнение выполняйте на протяжении 30 секунд.

Комплекс III

  1. Павлин. При нефроптозе 3 степени выполнять следующее упражнение не рекомендуется, так как существует риск, что при физической нагрузке почка может сместиться еще ниже.

    Сядьте на корточки, достаньте лбом до пола, при этом нужно опереться на локти, сведя их между собой. Параллельно поднимайте голову, дышите глубоко и успокойтесь.

  2. Уддиянабандха. Данное упражнение положительно влияет на все внутренние органы, включая и почки.

    Выполнение его базируется на сокращении брюшной стенки и сопровождается полным расслаблением. Вытяните живот, задержав дыхание. Мышцы живота при этом расслабьте и спокойно вдохните. Выполняйте такое упражнение по 15 минут в день.

Для абсолютной уверенности в своих действиях, выполняя гимнастику при нефроптозе, можно воспользоваться видеоматериалом:

Помните, что ЛФК желательно подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма. Обязательно посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать выполнять упражнения для восстановления работы почек.

Источник: https://dvepochki.ru/ptos/gimnastika-pri-nefroptoze-video

Полезные упражнения при опущении почек

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе. В этой статье приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

Полезные упражнения при опущении почек

В норме почки человека могут немного смещаться во время дыхания или при перемене положения тела. Амплитуда смещения зависит от глубины вдоха и выдоха, но обычно не превышает 3–4 см. Если почка у человека становится подвижной и в вертикальном положении постоянно смещается из своего ложа вниз более чем на 5 см, говорят о нефроптозе, или опущении почки.

В удержании почки на нормальном уровне основную роль играют связки, мышцы брюшной стенки, диафрагма, околопочечная жировая ткань. Нефроптозу способствуют снижение мышечного тонуса брюшной стенки, резкое похудание, травмы поясницы. У детей нефроптоз может быть вызван врожденной слабостью фиксирующего аппарата почек.

Причиной нефроптоза у женщин может быть неблагоприятно протекающая беременность и травмы родовых путей при родах.

Упражнения для лечения опущения почки

При нефроптозе, как правило, появляются характерные тупые боли в пояснице, усиливающиеся при физической работе и исчезающие в положении лежа или при отдыхе. Чаще всего опускается правая почка. В вертикальном положении больной может даже прощупать ее самостоятельно.

Основным методом диагностики нефроптоза является экскреторная урография. Процедура эта несложная и проводится в условиях поликлиники.

После введения контрастного препарата сравнивают рентгеновские снимки поясницы больного в положении лежа и стоя. Смещение почки определяется по отношению к позвоночнику.

Ультразвуковое исследование (УЗИ) почки также помогает уточнить ее положение: опущена, развернута, наклонена вперед и т.д.

Опущение почки может приводить к нарушениям ее нормального функционирования, появлению застойных и воспалительных процессов, а также образованию мочевых камней.

Больным, у которых обнаружен нефроптоз, обязательно нужно носить специальный бандаж. Сдавливая мышцы брюшной стенки, он повышает внутрибрюшное давление, фиксирует почку в нормальном физиологическом положении и препятствует ее смещению.

Почечный бандаж должен равномерно сдавливать весь живот. Его следует надевать утром, лежа в постели, когда почка находится в своем ложе, причем застегивать бандаж нужно обязательно снизу вверх. Бандаж носят в течение дня и снимают перед сном.

Уменьшить степень опущения почки и улучшить ее функции помогают лечебная физкультура и занятия лечебным плаванием.

В комплекс лечебной гимнастики при нефроптозе включаются упражнения, которые выполняют, лежа на полу, на коврике, с подложенной под таз и нижнюю часть спины подушечкой. Каждое упражнение повторяют по 5–6 раз в медленном или среднем темпе.

Лечебной гимнастикой нужно заниматься не раньше чем через два часа после еды. Для тех, кто работает, лучшее время для занятий – сразу после возвращения с работы домой. Перед выполнением упражнений почечный бандаж необходимо снять, чтобы он не мешал работе мышц и дыханию.

Ниже приведен комплекс специальных упражнений ЛФК, применяемый в лечении нефроптоза.

Полезные упражнения при опущении почек

Комплекс специальных упражнений для лечения больных с опущением почки

Упражнение 1.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые вместе. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 2.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Отвести руки в стороны – вдох, возвратиться в ИП – выдох. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 3.

ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Попеременно поднимать прямые ноги по 4–5 раз каждую. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 4.

ИП – лежа на спине, кисти рук под головой, ноги вместе. Одновременно сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах. Повторить 4–5 раз. Дыхание спокойное, ровное.

Упражнение 5.

ИП – лежа на спине. Подтянуть колени к груди, обхватить их руками и удерживать несколько секунд. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 6.

ИП – лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднять таз и широко развести колени – выдох. Вернуться в ИП – вдох. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 7.

ИП – лежа на спине, ноги максимально согнуты в коленях. Наклонять сомкнутые колени то вправо, то влево. Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 8.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднять, круговые движения ногами (влево, вверх, вправо, вниз). Ноги не сгибать, амплитуда движений максимальна. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 9.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перейти в положение сидя, вернуться в ИП. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз.

Полезные упражнения при опущении почек

Упражнение 10.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища. Перенести прямую правую ногу через левую, повернув носок влево, стремясь достать носком пол. То же – левой ногой. Повторить 8–10 раз каждой ногой. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 11.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять таз и перемещать его вправо и влево, по 4–5 раз в каждую сторону. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 12.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. В течение 10–15 секунд делать ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Дыхание не задерживать!

Полезные упражнения при опущении почек

Упражнение 13.

ИП – лежа на спине, руки локтями на полу, пальцы сжаты в кулак, ноги вместе. Попеременно выпрямлять руки вверх с мышечным усилием («бокс»). Повторить 4–5 раз. Дыхание ровное, спокойное.

Упражнение 14.

ИП – лежа на животе, опираясь руками о пол. Поднять прямую правую ногу вверх, стараясь не сгибать колено, голову повернуть налево. Удержать это положение несколько секунд, затем расслабиться. То же – левойногой с поворотом головы направо. Дыхание не задерживать! Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 15.

ИП – лежа на животе, подбородок на согнутых руках, ноги вместе. Поочередно сгибать и разгибать левую и правую ногу, слегка перекатывая в сторону таз: при сгибании левой ноги – вправо, при сгибанииправой ноги – влево. Дыхание ровное. Повторить 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 16.

ИП – лежа на животе, согнутыми руками опираясь о пол. Выпрямляя руки, встать на четвереньки и, продолжая движение, сесть на пятки, руки вытянуть вперед. Затем вернуться в ИП. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 17.

 ИП – стоя на четвереньках. Прямую правую ногу отвести назад – вдох. Вернуться в ИП – выдох. То же – левой ногой. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 18. 

ИП – стоя на четвереньках. Выгнув спину, подтянуть живот и сохранять это положение 3–5 секунд. Повторить 5–6 раз с 5­секундными паузами для отдыха.

Упражнение 19.

ИП – стоя на четвереньках. Поочередно подтягивать к подбородку правое и левое колено. Дыхание ровное, спокойное. Повторить 4– 5 раз каждой ногой.

Упражнение 20.

ИП – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. В течение 1 минуты делать ногами движения, имитирующие ходьбу («ходьба лежа»). Дыхание ровное, спокойное.

После завершения упражнений обязательно оботрите тело водой комнатной температуры и разотритесь жестким махровым полотенцем. Само по себе опущение почки не является показанием к операции.

Ставить вопрос об оперативном лечении следует только тогда, когда имеются осложнения нефроптоза: постоянные выраженные боли, воспаление в почке, которое не поддается лечению, почечная гипертония, частая примесь крови в моче.

Из множества существующих операций в настоящее время чаще всего используется фиксация почки к диафрагме с помощью собственных тканей или специальной капроновой сеточки.

В результате почка занимает физиологическое положение, что обеспечивает ликвидацию осложнений нефроптоза.Особенностью послеоперационного периода является длительный постельный режим, пациент должен соблюдать его не менее 10 дней, желательно с поднятым ножным концом на 10–15 см.

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов и методов лечения обращайтесь к врачу.

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b47128bd3726c00aa20a50a/5c278ddc53bb6f00aaaeb69a

Ссылка на основную публикацию